Втрата ваги без втручання; Тонкий за день
Фото: iStock/OJO Images
За допомогою щадного методу схуднення «тонкий за один день» ви схуднете в довгостроковій перспективі - і то без суворої дієти та пізніше йо-йо ефекту.
Ніякого голодування, постійного підрахунку калорій, а також однобічної дієти - і все-таки кілограми повинні падати! Нескінченні жінки неодмінно мріють про такий метод схуднення. Автор бестселерів Патрік Хайзманн каже, що це точно можливо. У своїй новій книзі під назвою "Струнка за один день" фахівець з питань харчування та фітнесу пояснює, як схуднення працює без дієт і чому його метод приносить стійкий успіх. ми говорили з ним.
bildderfrau.de: Ваша нова книга називається “Тонка за один день”. Як це має працювати?
Патрік Хайзманн: Це означає ОДИН день на тиждень, коли дотримуються певних практичних правил, наш "тонкий день".
Правила лише одного дня на тиждень? Чому цей ніжний вступ корисний?
Цей "тонкий день" незабаром почуватиметься настільки добре, що правила, які особливо легко впровадити, з радістю будуть перенесені в інші дні, навіть без особливої дисципліни.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Може просто правило? Чи чотири? Ми посилаємо своє слабше Я до слабшого, так би мовити, але не сім днів на тиждень.
На що слід звернути увагу, якщо я хочу схуднути?
Якщо ціль не навантажена емоційно (наприклад, весілля), тоді ми не повинні надто сильно кластися на нашу слабшу особу. Йому слід повільно звикнути до змін і визначити, наскільки добре він (а отже, і ти!) Робиш це.
Що я можу їсти в «тонкий день»?
Дотримуйтесь найпростішого правила вживання їжі: купуйте та переробляйте лише 80 відсотків продуктів та продуктів, які не мають переліку інгредієнтів. Якщо ви підете "на полювання" з цією формулою покупок, ви швидко побачите, що ви можете їсти і, перш за все, що харчова промисловість робить з нами!
Чому багатьом людям так важко схуднути?
Тому що вони хочуть занадто швидко змінитися занадто швидко! Те, що ми їмо, є "старою" звичкою, своєрідною "програмою прийому їжі" - повторене 10 000 разів. А тепер - за ніч - перевернути все з ніг на голову? Якщо це не емоційно заряджено (Я МОЖУ взяти це під контроль з причин А чи В), тоді слабший Я захищає нашу «заморожену» програму. Це, очевидно, працювало протягом останніх кількох років. З еволюційної точки зору кожна зміна спочатку є певним ризиком.
Багатьом жінкам важко дотримуватися дієти, але вони все одно мають поради, як це робити.
Твердо пообіцяйте цей “тонкий день”. Якщо потрібно, плануйте трохи наперед. Не дозволяйте нічого заважати. Будь готовий. Тоді ввечері перед сном подумайте, що ви зробили добре, а що могли зробити трохи краще. Пишайтеся собою!
Що ще важливо, крім правильного харчування та фізичних вправ?
Зокрема, правильне ставлення! Той, хто вважає, що він більше недисциплінована людина, підтвердить це. Рано чи пізно. Тому: підходьте до "тонкого дня" досить відверто і лише трохи плануйте, але потім послідовно реалізовуйте його.
Які дієти ви взагалі не рекомендуєте?
Практично всі, хто вимагає надмірної зміни попередніх харчових звичок протягом ночі. І це теж щодня! Залиште це, будь ласка. Не гнівайте свого слабшого. Він сильніший за вас, і ефект йо-йо неминучий.
Як можна запобігти ефекту йо-йо?
Переміщуючи м’язи. Як би там не було, але це повинно бути трохи вимогливо. Тому що лише тоді м’язи (повинні) бути збережені і можуть навіть конденсуватися далі. М’язи спалюють калорії цілодобово - навіть вночі під час сну! У “Тонкому за день” ви знайдете вправи, які ви можете робити вдома з будь-яким рівнем фізичної підготовки. У програмі понад 25 років досвіду.
Порадьте інсайдерські поради, що їсти під час дієти, не будучи гріхом.
Як щодо того, якби взагалі не було гріха? Просто компенсуйте це до або після їжі після. Врешті-решт, справа в балансі. Смачного. Життя - це не випробування на витривалість, але і ваш шлунок теж не є сміттям.