Втрата ваги, дієти, гіпноз у Гаврі та Парижі - Гіпноз у Гаврі (0617553269) RDV у вас

Гіпнотерапевт Гавр/Париж Розлади харчування ...

Димитрій БУЛАН - ваш гіпнотерапевт у ПАРИЖІ (0613263992)

Втрата ваги без дієти можлива. Більше 20 років психіатр Жерар Апфельдорфер пропонує інноваційний підхід до проблем із вагою, заснований на харчових відчуттях, і реабілітовує задоволення від їжі всього, включаючи особливо калорійну їжу. Його метод особливо підходить тим, хто страждає від харчових розладів або для яких їжа породжує стрес або почуття провини.

Психіатр та психотерапевт, що спеціалізується на харчових розладах, доктор Апфельдорфер протягом останніх тридцяти років засуджує неефективність дієт для схуднення: більшість людей, які обмежуються для схуднення, відновлюють свою вагу або навіть більше протягом наступних 3 років. Крім того, у деяких з них виникають розлади харчової поведінки, примус, булімія, спричинені обмеженнями, і відчувають постійне занепокоєння з приводу їжі.

Тому доктор Апфердорфер разом зі своїми колегами з Групи рефлексії з питань ожиріння та надмірної ваги (GROS) * розробив інноваційний підхід до проблем із вагою.

Втрата ваги без дієти: принцип методу Апфельдорфера

Підтримка, персоналізована відповідно до кожного, включає 4 цілі:

Відновіть їжу відповідно до харчових відчуттів: голод, повнота і ситість. Дійсно, коли людина сідає на дієту, може статися так, що вона поступово втрачає ці відчуття, необхідні для регулювання запасів енергії, а отже, і ваги.
Помиріться з проблемними продуктами: ті, що ми забороняємо собі, щоб ми уникали купівлі чи приготування їжі, на яких ми можемо "зламатися".
Навчіться керувати емоціями: досада, стрес і навіть радості можуть призвести до переїдання в пошуках заспокоєння.
Підвищуйте самооцінку, навчіться приймати себе: надмірна вага погано переноситься в нашому суспільстві. Однак деякі люди "запрограмовані" бути круглими, і в деяких випадках неможливо стабілізувати вагу настільки низьким, наскільки це потрібно.

Метод Апфельдорфера на практиці
1 - Повторно відкрийте харчові відчуття

Ці відчуття точно регулюють стабільність запасів енергії (а отже, і ваги).
Голод свідчить про незначну гіпоглікемію і виникає, коли калорії від попереднього прийому їжі були спожиті. Тому ми повинні їсти не стримано, коли ми голодні.
Задоволення відчувається, коли їжа, яку ми їмо, більше не приносить задоволення: це сигнал, що ми з’їли достатньо для своїх потреб.
Ситість відповідає усьому періоду після їжі, коли людина вже не голодна. Їсти під час цієї фази небажано.
Якщо ви дотримуєтеся цих відчуттів, немає причин набирати вагу, що б ви не їли. Тому що коли ви вибираєте більш насичену страву, наприклад, касулет, голод повільно повертається. І навпаки, якщо ми задоволені салатом, нам швидко потрібно їсти.

Класичні дієти, які вводять конкретні меню та кількості в певний час доби, можуть змусити цей абсолютно несвідомий механізм регулювання зникнути. Дійсно, коли ми уникаємо їсти між їжею або коли змушуємо себе їсти опівдні, ми більше не враховуємо голод ..., який ми в кінцевому підсумку більше не відчуваємо. Інша сторона медалі полягає в тому, що ми ризикуємо більше не відчувати ситості і мати проблеми з припиненням їжі: ми починаємо їсти більше, ніж потрібно, і тому набираємо вагу.

Доктор Апфельдорфер пропонує багато вправ, призначених для відновлення харчових відчуттів: наприклад, для відновлення голоду, пропускаючи сніданок кілька днів поспіль. Ми також повинні навчитися відрізняти голод від бажання їсти. Нарешті, повторне відкриття відчуття насичення передбачає вживання їжі в хороших умовах: розслаблене, без одночасних занять (робота, перегляд телевізора), в дружній атмосфері тощо.

Коли ми схильні до набору ваги, ми намагаємось виключити найенергійнішу їжу: шоколад, випічку, страви в соусі, ковбасу відповідно до смаку. Хоча вони дуже заздрісні, їх споживання приносить більше вини, ніж задоволення ... так що ми їмо ще більше від стресу.

Щоб розірвати це замкнене коло, доктор Апфельдорфер знову пропонує різні вправи, щоб продемонструвати, що ці продукти не роблять товстим більше, ніж салат, коли їх їсте, поважаючи свої харчові відчуття. Наприклад, замінити повноцінну їжу однією з цих табу-продуктів.

У кожного трапляється їсти на місці емоцій: гарна їжа з друзями або шоколадна перерва сама по собі дозволяє відновити емоційний баланс. Вживання продуктів, що передають позитивні емоції, може підвищити нейромедіатори самопочуття або знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол. Ці споживання їжі, які іноді забезпечують більше калорій, ніж потреби, не впливають на вагу, коли вони залишаються випадковими.

Однак деякі люди, які все менше і менше терплять емоції, поступово приймають неадекватну харчову поведінку. Доктор Апфельдорфер пропонує вивчити емоції, які викликають прийом їжі, та застосувати інші стратегії, щоб краще з ними справлятися. Можуть використовуватися різні техніки: поведінкова терапія, психоаналітична орієнтація, тілесний чи емоційний підхід.

Відсутність впевненості в собі може викликати прагнення до ідеального тіла та обмеження, які з ним пов’язані. Крім того, худючого недостатньо, щоб почувати себе добре в голові. Доктор Апфельдорфер рекомендує серед зазначених вище психотерапевтичний підхід, який дозволить змиритися з собою.

Ефективність методу Апфельдорфера

Харчування відповідно до ваших харчових відчуттів дозволяє вам схуднути, якщо ви їсте більше, ніж ваші потреби через відсутність насичення. Не систематичне вживання їжі у відповідь на емоції також сприяє зниженню ваги.

З іншого боку, доктор Апфельдорфер наполягає на понятті встановленого значення - цього значення заданого рівня жирових запасів, характерного для кожної людини, яке обумовлює рівноважну вагу. Не кожному дається стабілізувати низьку вагу, що відповідає чинним критеріям худорлявості або навіть медичним рекомендаціям (індекс маси тіла менше 25).
Крім того, заданий показник може йти вгору у разі перевитрати калорій. У деяких людей жирові клітини продовжують розмножуватися і в зрілому віці, що призводить до стійкості до втрати ваги і робить ожиріння незворотним.

Загалом, доктор Апфельдорфер жодним чином не обіцяє знайти "ідеальну вагу". Але його метод дозволяє стабільно стабілізувати досягнуту вагу або, принаймні, не продовжувати набирати вагу.

Переваги та недоліки методу Апфельдорфера

Переваги: Підхід доктора Апфельдорфера особливо підходить для людей з розладами харчової поведінки, особливо надмірним і неконтрольованим прийомом їжі: компульсією або булімією.

Це може бути рекомендовано всім, хто має погані стосунки з їжею: оскільки їсти дуже важливо, ми могли б знову відкрити для себе задоволення від їжі і мати можливість їсти все. Сеанси, присвячені дегустації, дозволяють відчути, який смак їжі, знати, чи справді це цінуєш, і зрозуміти, з якої кількості її менш приємно вживати, тобто моменту, коли потрібно зупинитися.

Метод усуває непотрібні обмеження, такі як: «Я не повинен їсти між прийомами їжі», «Я не повинен пропускати їжу», «Всі страви повинні бути збалансованими», «Я не повинен залишати нічого на тарілці» тощо.

Нарешті, доктор Апфельдорфер має честь не обіцяти нереальну вагому мету та пояснити, чому одних людей роблять круглими за інших.

Незручності: Різноманітні вправи не обов’язково сумісні з дієтичним лікуванням певних патологій: цукрового діабету, гіперхолестеринемії, артеріальної гіпертензії.
Наприклад, замінивши їжу випічкою, щоб зрозуміти, що вони не приносять вам жиру ризики підвищення рівня цукру в крові (рівня цукру в крові) та дисбалансу діабету. А якщо це ковбаса, споживання жиру і солі надмірне для людини з високим рівнем холестерину або високим кров’яним тиском. Навіть якщо терапевтична дієта є більш гнучкою, ніж у минулому, занадто часте вживання певних продуктів може бути несумісним зі здоров’ям.

Деякі люди не можуть повернути свої відчуття їжі або втратити їх знову. Таким чином, деякі, кому вдається схуднути завдяки поверненню голоду і ситості, відновлюють психічний контроль над споживанням їжі в надії втратити ще більше ваги: втрачаючи природну регуляцію споживання їжі, вони ризикують.

Заснований 28 лютого 2013 року

* Жерар Апфельдорфер є співзасновником Групи роздумів про ожиріння та зайву вагу (GROS). Медичні працівники, які є членами ГРОС, зобов'язуються не пропонувати моралізаторські або заборонні методи своїм пацієнтам із зайвою вагою.

Ви хочете прожити своє життя краще,

зв’яжіться зі мною за номером 06 17 55 32 69 (регіон Havraise)

або 06 13 26 39 92 (ПАРИЖ)

разом ми маємо рішення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 21 день мозку