Втрата ваги для хворих на цукровий діабет Принципи знання форуму PTA
Ізабель Вайнерт/Досі основною проблемою терапії діабетиків 2 типу є часто необхідна втрата ваги. І це також важка тема для консультування щодо PTA. Допомагають принципи дієтолога Біргіт Блюменшейн.
"Тим часом було доведено, що вибір низьковуглеводних продуктів харчування є великою перевагою, особливо для діабетиків, для того, щоб схуднути, одночасно підтримуючи хороший метаболічний контроль", - говорить науковий співробітник програми клінічного харчування B. Sc. Кількість вуглеводів регулюється індивідуально і може становити від 30 до максимум 50 відсотків на день. "Споживання менше половини добової потреби у вигляді вуглеводів, безумовно, допомагає зменшити вагу", - говорить експерт.
"width =" 300 "height =" 279 "/>
Здорово худніть: низький вміст вуглеводів корисний для діабетиків.
Фото: Shutterstock/Monkey Business Images
Навіть якщо з точки зору кількості калорій не має значення, споживаєте ви вуглеводи у вигляді продуктів, які доступні швидко або повільно, ті, хто лише повільно «стікає» з кишечника в кров, особливо підходять для діабетиків. Оскільки вони забезпечують більш рівномірний рівень цукру в крові. До повільних вуглеводів належать цільні зерна, овочі та бобові. Плоди здорові, але залежно від сорту та ступеня стиглості це може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові. Сухофрукти, які часто також використовуються у готових мюслі, це обов’язково зроблять. «Якщо ви хочете з’їсти мюслі вранці, найкраще приготувати його самостійно», - говорить Блюменшейн. Цільнозернові пластівці, трохи ягідних фруктів або яблуко, горіхи, нежирне молоко і, можливо, трохи підсолоджувача, ось і все, що вам потрібно. "Це означає, що ви впевнені, що точно знаєте, що це насправді цільні зерна і правильні вуглеводи", - говорить Блуменшайн.
Якщо зменшити вуглеводи, відсоток жиру та білка автоматично збільшується. Проблема? "Якщо ви правильно виберете жири, тобто жир відповідної якості, проблем не буде", - говорить дієтолог. Правильні жири можна знайти в ріпаковій, оливковій, лляній олії та горіхових оліях, у горіхах та рибі. Ощадливість - це порядок дня з усім, що виготовляється з насичених жирів, особливо з готовими продуктами та хлібобулочними виробами.
"width =" 300 "height =" 300 "/>
Фото: Shutterstock/Nagy-Bagoly Arpad
Що стосується білка, то діабетики добре ладнають з нежирним молоком та молочними продуктами, з рибою та нежирним м’ясом, особливо з бобовими. Харчові принципи, які розроблені індивідуально для кожної людини, оскільки не існує загального плану успішного схуднення. Швидше, вам потрібно залишити місце для індивідуальних можливостей, уподобань та звичок.
Пост припиняється
Дні голодування обіцяють успіх у зниженні ваги та підтримці ваги. Вони позитивно впливають на весь метаболізм діабетиків. "Постячись час від часу, ми також говоримо про періодичне голодування, це чудово", - говорить Блуменшайн. Переривчастий може означати, наприклад, один пісний день на тиждень або місяць. Однак у цей день діабетики не повинні повністю обходитися без їжі. Швидше за все, Блюменшейн рекомендує їсти в такий день лише один вид їжі. Це призводить, наприклад, до днів зернових, рису або овочевих днів. "Початковим високосним днем для діабетиків був день вівса", - говорить Блуменшайн. Це послужило діабетикам, щоб знову контролювати рівень цукру в крові, який зійшов з колії. «Овес настільки хороший, оскільки в ньому найкраще співвідношення поживних речовин серед усіх зерен. Це робить чудовий профіль цукру в крові. «Показано, що дні голодування покращують чутливість клітин до інсуліну, навіть після періоду голодування.
Нарощування м’язів допомагає схуднути
Якщо ви хочете отримати та залишатись стрункими, не уникнути нарощування м’язів. М'язи споживають більше енергії, ніж жиру, тому, якщо їх у вас багато, ви збільшуєте рівень базального метаболізму. Це полегшує збереження стрункості. М’язова маса також виробляє речовини-месенджери, які благотворно впливають на імунну систему, і це забезпечує природним шляхом стійкість кісткової системи - найкращий спосіб запобігти ортопедичним проблемам, що обмежують рух. Однак діабетики з діабетичною ретинопатією, серцевою недостатністю та високим кров’яним тиском повинні пам’ятати про обмеження в силових тренуваннях. Загалом, всі діабетики повинні звернутися до свого лікаря перед тим, як починати будь-які силові тренування. Але тоді м’язи є важливим фактором для пакету для схуднення.
Чи стосується це також і нині багато обговорюваної формули 5: 2? Там сказано, що люди можуть їсти нормально п’ять днів на тиждень, не звертаючи уваги на енергетичний вміст їжі. Потім голодування роблять два дні на тиждень. "Ми знаємо, що це впливає на багатьох людей, але нам все одно доведеться чекати результатів дослідження, особливо на діабетиків, які мають довгостроковий ефект", - пояснює Блуменшейн. Це не точно, оскільки після двох днів посту часто буває надмірне бенкетування. Наразі дієта 5: 2 вивчалася лише у здорових людей, а не діабетиків. Якщо діабетик запитує про це, PTA або фармацевти повинні спочатку порадити цю формулу.
Адаптована терапія
Якщо фунти падають, значення цукру в крові та артеріального тиску також, як правило, покращуються. Тому дозу лікарського засобу доводиться коригувати лікарем знову і знову. Це особливо важливо щодо препаратів, що знижують рівень цукру в крові для діабетиків, які вводять інсулін або приймають сульфонілсечовини. Через втрату ваги відносна передозування може призвести до важкої гіпоглікемії. Тому для діабетиків регулярне відвідування лікаря є частиною дієти. Дні голодування також містять ризик гіпоглікемії вищезазначеними препаратами, і вирішувати їх слід лише після консультації з лікарем.
Науково облагороджено для початку дієти навіть з діабетиками: дієти з формулою. Особливо повні люди переживають швидкі успіхи. Це мотивує нас продовжувати рухатися далі. Поживні препарати також підходять для днів голодування між ними. Високий вміст білка сприяє насиченню, і ви робите це безпечно, коли йдеться про збалансований запас поживних речовин. /