Втрата ваги для натхнення Дастін схуд на 75 кг - кожен маленький крок - перемога - Fitbit Stories
На початку його процесу схуднення було прийнято спонтанне рішення.
Це зайняло багато часу, мужності і багато кроків! Але Дастін А. твердо вирішив одужати - і він не шкодує про це!
Я їв для боротьби з негативними почуттями.
Дастін А.
Дастін завжди був одним із найважчих дітей у класі ще з дитячого садка. "Коли я пішов у 8 клас, я важив 150 кг - і я дотримувався цієї ваги протягом усієї середньої школи", - каже 35-річний менеджер, який працює в НГА і живе на північ від Сан-Франциско. "Я був активним - я грав у теніс, кидав ядра і кидав диск для легкоатлетичної команди - але я багато їв".
Закінчивши школу, Дастін набирав все більшої ваги і нарешті досяг 230 кг. "Коли ти виростаєш товстою дитиною, і люди продовжують з тобою глузувати, ти вчишся все це з'їдати і ігнорувати свої почуття", - говорить він. "Коли мені було погано, я намагався вживати їжу, щоб усунути незручні почуття".
Потім, приблизно вісім років тому, для Дастіна все почало змінюватися. "Я влаштувався на роботу в товариство захисту тварин і вперше працював на роботі, яку я дуже любив", - говорить він. "Я почав захоплюватися чимось, що насправді потрясло. Робота дала мені щось, що перевищувало моє его".
Хоча життя Дастіна змінилося, рука на його вазі все одно не рухалася. Лише коли він придбав нову машину три роки тому, справи раптом запустились. "Я поїхав до автосалону, щоб купити седан, але побачив трохи кабріолета. Це виглядало просто весело! Я сидів у ньому і вперше почував себе круто", - каже він. "Я купив кабріолет, і це звучить безглуздо, але це дало мені справжній стимул для мотивації". Замість того, щоб дивитись телевізор цілі вихідні, Дастін почав їздити на море і ставав набагато активнішим. "Я не планував, але оскільки я переїхав набагато більше, я схуд на 15 кг", - каже він.
Натхненний "спонтанною" втратою ваги, він вирішив відстежувати споживання їжі. "Я зрозумів, що за один раз відвідавши ресторан швидкого харчування, я міг з'їсти всі калорії протягом цілого дня - а потім ввечері додати велику піцу", - каже Дастін. Тепер він мав на увазі одну мету: споживати максимум 2600 калорій на день. "Я виявив, що є багато продуктів, без яких я можу жити", - говорить він. "Наприклад, з піцою - я не дуже сумую за сиром чи салямі".
За цих невеликих змін його вага продовжує зменшуватися. "Моєю першою метою було отримати вагу до 190 кг", - пояснює він. "Коли я досяг 188 кг, я був дуже збуджений, бо міг придбати готові ваги для своєї квартири. Це не здається великою справою, але, як і інші люди, я міг сходити на вагу, яка показувала б мою вагу було для мене величезним ".
Готовий продовжувати вимірювати свій успіх, він придбав Fitbit Charge HR, щоб ще краще мотивувати себе. "Я ходив лише 5000 або 6000 кроків на день, чого було недостатньо", - говорить він. "Я збільшився до 10 000 кроків, потім до 13 000, потім до 15 000, і зараз це 20 000 кроків на день".
Протягом восьми місяців Дастин нарешті знизився до 140 кг - втрата ваги на 90 кг. "Одне з найбільших речей для мене полягає в тому, що зараз я маю придбати лише один квиток на літак, коли подорожую. Раніше мені потрібно було два, бо я був такий великий", - каже він із посмішкою. "Ми з дівчиною були в Італії два тижні цього січня, і це був чудовий час. Я навіть зробив 25 000 кроків за один день!" Навіть краще, ніж поїздка до Італії, Дастін почув від свого лікаря, що його діабет та високий кров'яний тиск покращуються. "Мій лікар був вражений минулого разу", - каже він. "Коли я досягну ваги до 110 кг, мій лікар перегляне мої ліки і побачить, що ми можемо зупинити - я не можу чекати".
НАСЛАДУЙТЕСЯ КОЖНОМУ УСПІХУ
"Коли я набирав вагу, я не дуже дбав про обмеження у повсякденному житті - я навіть більше не сидів у кріслі кінотеатру", - зізнається він. "Але коли я почав худнути і повернувся до кіно, я справді це відзначив".
«Коли я голодний, я їм, - каже він. "Я навчився цього уроку болісно: якщо я так довго чекатиму, поки тяга захопить мене, я споживатиму купу калорій, яких навіть не реєструю. Я не дам їй дійти так далеко".
ЗАВЖДИ РОБИТИ КРОКІ КРОКИ
«Коли я голодний, я їм, - каже він. "Я навчився цього уроку болісно: якщо я так довго чекатиму, коли тяга схопить мене, я споживатиму купу калорій, яких навіть не реєструю. Я не дам їй дійти так далеко".