Втрата ваги для жінки
від фланкер 17.03 14:58
Втрата ваги для жінки
від Олбан 17.03 15:04
Втрата ваги для жінки
від фланкер 17.03.17: 25.
Втрата ваги для жінки
від Патрік к. 17.03.17: 28.
Втрата ваги для жінки
від фланкер 17.03 16:34
Втрата ваги для жінки
від Олбан 17.03 18:34
Так
Але це потрібно робити розумно.
Для дієти, якщо ваша дружина зазвичай їсть 1800 або 2000 ккал на день, ви не повинні дотримуватися дієти на 1000 ккал. Вона швидко попросить розлучення, якщо не зменшити споживання з 300 до 500 ккал на день, щоб почати.
Проблема жінок полягає в тому, що їм набагато важче втрачати жир, ніж чоловікам. Отже, потрібно терпіння. Якщо вона не бачить результатів протягом першого тижня, вам доведеться наполегливо.
Для програми з силовими тренуваннями було б непогано, якщо б ви надіслали нам свої ідеї на основі того, що ви знайшли під час дослідження мережі.
Втрата ваги для жінки
від фланкер 17.03 21:17
Що на рахунок того:
-1-20мм кардіо-розминка
+ Тренування ніг:
- 4 * 15 машинний випад (працює на все стегно і сідниці)
+ Тренування грудей:
- Жим лежачи 3 * 10
+ Тренування спини:
- Горизонтальний друк 3 * 10
+ Тренування плечей:
- Розроблений військовий 3 * 10
+ Тренування біцепса:
- 3 * 10 нахилу біцепса на гантелі
+ Тренування трицепсів:
- Розтяжки шківа трицепса 3 * 10
+ Тренування живота:
- 3 * 20 абс хрускіт
-2-вагова програма тренувань для жіночого бодібілдингу)
Ось вправи для виконання в цій програмі:
- Передні прорізи з брусками
- Присідання з гантелями
- Бічні піднесення
- Хрускіт
- Жим лежачи з гантелями
- Веслування з гантелями
- Косі хрускіти
- Відкат
- Локон з гантелями
Для початку зробіть по 2 схеми на тренування з обтяженнями, а потім поступово збільшуйте до 4 схем, як тільки ваше тіло звикне. Потім можна збільшити початкові ваги та/або кількість повторень.
Втрата ваги для жінки
від Ліз 17.03 22:40
Втрата ваги для жінки
від Фабріс СП 18.03.07 07:44
такий тип теми - марна трата часу
99% жінок ніколи нічого не роблять: занадто втомлюючий, занадто складний тощо.
поверніться, щоб побачити нас, якщо вона не є винятком і вже тричі проводить спільні заняття 3 рази у тренажерному залі протягом семестру
інакше ми обговорюємо у вакуумі, як зазвичай
Втрата ваги для жінки
від Патрік б 18.03.08 08:58
Підштовхуйте свою дружину до «грайливих» речей (уроки обертання на хвилину, насоса для тіла, подібні речі) або на еліптичній, на якій вона може хихикати з друзями та на дієті, решта викличе коментарі, які надують вас: «теж важко "," занадто важко "," боляче "," Я не хочу ставати таким, як Арнольд ".
Втрата ваги для жінки
від Руді 18.03.19: 09
Втрата ваги для жінки
від Карен С. 18.03. 12.33.
Втрата ваги для жінки
від фланкер 18.03.12 12.34.
Втрата ваги для жінки
від Арно Д 18.03 18:41
Втрата ваги для жінки
від Соад 18.03 18.46
Втрата ваги для жінки
від Патрік б 18.03.13 13:07
Втрата ваги для жінки
від фланкер 18.03.13: 14
Втрата ваги для жінки
від Франсуа П. 18.03 13:38
Втрата ваги для жінки
від Фабріс СП 18.03.13: 49.
За 10 років форуму такі повідомлення, як ваш, ми вже мали. Я їх навіть не рахую.
Між тим, хто хоче потренуватися, дружиною, сестрою, дочкою та матір’ю.
Загальне: людина, про яку йде мова, ніколи не пробуває більше 2 тижнів у тренажерному залі. З іншого боку, вона професіонал на дивані та фермі знаменитостей !
Тож це спочатку практика, а потім питання .
Втрата ваги для жінки
від Патрік б 18.03 14:03
За 10 років форуму такі повідомлення, як ваш, ми вже мали. Я їх навіть не рахую.
Між тим, хто хоче потренуватися, дружиною, сестрою, дочкою та матір’ю.
Загальне: людина, про яку йде мова, ніколи не пробуває більше 2 тижнів у тренажерному залі. З іншого боку, вона професіонал на дивані та фермі знаменитостей !
Тож це спочатку практика, а потім питання .
Втрата ваги для жінки
від Ліз 18.03 14:25
Не гірше за нього .
Ну, якщо ні, я відповім Лізі:
Коли я починав, я навіть не уявляв, як ступатимемо на знімальний майданчик з усіма цими поганими хлопцями (чи ні), як тільки з’явиться дівчина, тому я почав із колективних занять, і я намагався бути регулярним, і це не так просто (зима, мотивація, втома грають нас у фокуси).
Потім я почав нудьгувати і робити кілька екзо-машин для дівчат (високий шків, аддуктори, абс.). Побачивши результати трохи переконливішими, я вирішив розпочати справжню програму і справжню дієту. !
Але на те, щоб у моїй голові дозріло майже два роки, зараз я справді впав на це. Все це для того, щоб сказати, що дорога довга і що не ти Фланкер зможеш поставити свою дружину до мускулатури, а вона сама вирішить, хоче вона цього справді чи ні .
І ваша програма вже надто важка (жим лежачи, військова преса.) Вона ніколи не розпочне її з самого початку! І забудьте про всебілдінг !
Тож удачі та скажи їй, що вона вітається у розділі СуперЖінок. !