Втрата ваги до літа, яких пасток слід уникати - FranceSoir
Ви можете подумати (правильно чи помилково), що літні канікули все ще залишаються на достатній відстані, щоб сісти на дієту та виліпити тіло своєї мрії до засмаги на пляжі. Є.
Сідати на дієту в цей час року - не обов’язково погано. Але є пастки, яких слід уникати, і помилок, яких не допускати, щоб не піддавати здоров’ю ризик.
Перше правило, яке слід поважати, - це не задовольнятися заміною їжі, вживаючи, наприклад, лише харчові добавки.
Харчова добавка існує, як випливає з назви, для заповнення нестачі їжі. Отже, якщо цього не відбувається, це не має інтересу. Якщо пропонується компенсувати нестачу їжі та можливі недоліки, то чому б просто не збалансовано харчуватися, щоб покрити свої потреби? Не кажучи вже про розчарування тим, що не їсти справжню їжу і не жувати їжу.
Якщо ви хочете заощадити (ці рішення дуже дорогі) і уникнути зайвого розчарування, втікайте від цих образливих методів схуднення.
Також слідкуйте за надто суворими дієтами. Найпростіший спосіб схуднути - менше їсти. Але обмежувальні дієти, що пропонують подібні методи, не дбають про ваші особисті потреби, і головний ризик полягає в тому, щоб бути дефіцитним або страждати від втрати м’язів.
Почуття розчарування та позбавлення щодня також ускладнить дотримання цієї дієти з часом. Часто результатом буде повернення ваги через тріщини їжі через ці позбавлення та сильне почуття провини.
Втрата ваги, яка відповідає вашим потребам і націлена на жирову масу, буде настільки ж ефективною і особливо стійкою у повсякденному житті.
Давайте прийдемо до спорту. Всім відомо, що заняття спортом сприяє схудненню. Якщо ми робимо це щодня, і багато, чи можемо ми це швидше втратити? Ні! Це буде залежати, перш за все, від якості фізичної активності та пов'язаного з цим режиму харчування.
Якщо ви займаєтесь силовими вправами, це може наростити м’язи і не буде націлено на втрату жиру.
Крім того, фізичні навантаження, що практикуються інтенсивно, особливо якщо ви до цього не звикли, можуть становити ризик отримання більш-менш серйозних травм.
І якщо ви худнете, бо щодня займаєтеся спортом, що станеться, коли ви менше рухаєтесь? Знову буде ризик відновити вагу.
Спорт важливий для здоров’я та для схуднення. Це буде ефективно, якщо ви працюєте на всіх м’язах, якщо фізична активність триває досить довго і якщо вона виконується регулярно.
Для тих, хто вважає, що зневоднення буде важити менше ... так, але які наслідки в середньо- чи довгостроковій перспективі? Щоденна втома, навіть досягаючи зниження продуктивності для спортсмена, який хоче схуднути. Затримка води може навіть відбутися як компенсація. Також може бути погана якість шкіри та погане виведення відходів з організму.
Словом, зневоднення може призвести до погіршення загального стану здоров’я. Перш за все, не пийте менше води, щоб менше важити, це небезпечно для вашого здоров’я: вісім-десять склянок води, розподілених протягом дня, підтримуватимуть вас у доброму здоров’ї. По два при кожному прийомі їжі та по два між кожним прийомом їжі.
> Мої поради щодо схуднення до літа:
- складіть із дієтологом план харчування, щоб адаптуватись до потреб і не відставати від регулярних спостережень;
- мати регулярні та безболісні фізичні навантаження;
- скласти водний план, щоб мати гарне здоров’я;
Застосовуючи ці поради та починаючи рано, результати будуть ефективними, і перш за все їх можна буде підтримувати з часом, поважаючи своє здоров’я. Ви готові?!