Втрата ваги - FR Kpop Amino
Ти прекрасна
Кожна людина прекрасна, навіть якщо вона не відповідає стандарту (який постійно змінюється).
Ви повинні знати, що дієти дійсно небезпечні і залишають сліди (як фізично, так і психічно).
Я помітив популярність відео про схуднення серед шанувальників kpop і навіть багатьох інших людей. Але рідко я бачив так багато людей, які цікавляться корейськими дієтами або тим, як вони втрачають 20 кг, або людьми, які дотримуються кумирових дієт.
Тож, можливо, потрібні роз’яснення, особливо те, що припущення, що дієта не діє, не корисно, якщо ми не пропонуємо іншого рішення.
Саме такий тип відео (з англійськими субтитрами) приносить мільйони переглядів.
Чому ми хочемо схуднути ?
Є важливе питання, яке слід задати собі: чому ви хочете схуднути ?
Щоб когось догодити ?
Щоб бути схожим на ту чи іншу людину ?
Тому що нам сказали, що було б краще, якби ми були на кілька фунтів легшими ?
Можливі прийоми
Існують різні способи фізичних вправ. Всі вони мають свої переваги та недоліки.
Вам потрібно добре розігрітися, щоб не нашкодити собі, травми, пов’язані зі спортом, іноді залишають наслідки на все життя
Клубні види спорту
З наближенням повернення зараз ідеальний час для реєстрації. Протягом перших кількох тижнів у клубах часто проводяться пробні періоди.
・ Ми в групі
Lessons Наявність уроків у певний час змушує нас тривати довше !
・ Нас супроводжують люди, які знають, тому ми рідше робимо дурниці
Це окупається, оскільки ліцензія та інсталяції не є безкоштовними.
・ Ми рідко вибираємо свої графіки.
Це спосіб займатися спортом у своєму власному темпі, і ви можете починати, коли хочете і без зобов’язань. Ви можете практикувати, наприклад, плавання, скелелазіння, біг, їзду на велосипеді.
・ Ми самі, тому жодного судження
・ Ми можемо рухатись у своєму власному темпі.
・ Ми можемо менше займатися спортом (як у групах).
・ У нас немає когось, хто нас підштовхує
Рутинні тренування
Це щоденні вправи, які дозволяють нарощувати м’язи і худнути. Загалом, вони прості, і їх можна робити вдома, на вулиці або в тренажерному залі.
・ Ви можете вправляти всі м’язи свого тіла.
・ Не потрібно їхати! Ми можемо зробити це вдома.
Залишайтеся мотивованими
・ Не мати поради професіонала, якщо ви робите щось неправильно (що може мати наслідки для вашого здоров’я).
Тренування kpop
Це просто, це звичайне тренування, але з kpop і подібними танцями (натхненний оригіналом, але модифікований, щоб бути більш спортивним).
Щоб дізнатись більше, зроблене Сейлором інга, яке справді є повним.
・ Нам не хочеться займатися спортом
・ Це більше схоже на танці
・ У нас є kpop.
・ Ви повинні мати Інтернет, якщо не завантажуєте їх
(реального мінусу немає)
Не секрет, найкраще харчуватися збалансовано. Їжте потроху всього, в розумних кількостях. Уникайте вживання занадто солодкого (уникайте промислових цукрів), але завжди балуйте себе час від часу !
Ми часто плутаємо голод зі спрагою, коли ми голодні поза їжею, іноді досить випити велику склянку води, щоб вона пройшла.
Слід також зазначити, що в середньому ми п’ємо недостатньо, а пиття корисно для організму, а також для шкіри. Це одна з причин, чому ми набираємо вагу: організм затримує воду.
Поради щодо приготування та багато іншого
Osing Вибір “цільних” крохмалистих продуктів (хліб, рис.) Менш калорійний, більш ситний, кращий для травлення (оскільки в ньому більше клітковини).
Time Час варіння макаронних виробів впливає на споживання калорій та його глікемічний індекс. Пересмажені, макарони - як цукор.
・ Ми можемо веселитися! Візьміть квадрат шоколаду, морозиво. Не весь час, але час від часу в кількості не перебільшувати, а забороняти собі все не можна. Ми все одно повинні жити.
・ Легкі продукти не корисні для вашого здоров’я.
Небезпека дієт
Уже ми повинні задати питання:
Чому кумири на дієтах ?
Зазвичай вони роблять їх безпосередньо перед поверненням, щоб виглядати якнайкраще перед камерами.
Це насправді не рекомендується, оскільки коли вони докладають максимум зусиль, вони мають найменше сил завдяки своєму харчуванню.
Вже дієти в перспективі неефективні. Ми швидко відновлюємо те, що взяли, тому що позбавляємо організм того, що йому потрібно, так згодом, це робить резерви на випадок, якщо у нас буде інший період «молодості» (дієти). Ми також втрачаємо м’язи, а не лише жир
Втома, втрата концентрації, проблеми з волоссям і навіть серцево-судинні проблеми в більш екстремальних випадках.
Дієта позбавляє нас деяких важливих для нашого організму речей, і в довгостроковій перспективі це залишає сліди.
Дієта змушує швидко худнути, шкіра не встигає звикнути до схуднення. Він може впасти (наприклад, на руках, як це іноді можна побачити у деяких жіночих кумирів).
Інколи більш серйозні:
Як анорексія або недоїдання
Дієта ще більш небезпечна в підлітковому віці, оскільки організм все ще росте, і його не слід позбавляти того, що йому потрібно.
Користувацький інтерфейс переживає періоди булемії, коли вона не хоче робити нічого, крім їжі.
Ейлі має вагу, яка зберігає йо-йонг, це те ж саме для Ксіумін.
Анорексія джин з групи О, моя дівчинка, яка спочатку була надто вгодованою і якій довелося покинути групу через свою хворобу.
Чімін (bts) сказав йому, що він шкодує про свою дієту (що дуже добре відомо).
Знати, звідки береться надбавка у вазі (чи то недавно, чи ми можемо з ним зустрічатися): стрес, тому ми їмо занадто багато? Від зміни дієти? З наркотиків .
・ Якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо енергії, ми можемо зменшити розмір тарілок. У нас буде відчуття з’їсти стільки ж, але кількість буде не однаковою.
・ Займіться спортом, який ви любите, не змушуйте себе і не бійтеся спробувати спорт. Слід уникати занять спортом лише для схуднення. Ми будемо демотивовані швидше.
・ Як тільки ми можемо, ми можемо ходити пішки (бо це вже більш екологічно), але це також чудовий спосіб легко схуднути (ми говоримо, що це займає в середньому 20 хв на день).
・ Краще займатися довгими заняттями і менш важко, ніж робити потужні короткі періоди часу (краще дві години плавати неквапливо, ніж повністю 20 хвилин).
・ Щоб мати регулярний ритм, ви повинні починати з коротких тривалістей (якщо ви можете робити п’ять хвилин на день через деякий час, це буде природно, і ви можете збільшити). Це добре відома техніка мотивації, яка може працювати на багато речей.
・ Ви можете займатися спортом з друзями, це насправді більше мотивує або навіть реалізує такі види спорту, як виходи (альпінізм на дерево, басейн, берег озера, гра у футбол). Навіть день покупок - це спортивно! Що потрібно зробити, це особливо рухатися, навіть для речей, які спочатку не обов’язково здаються спортивними.
Щось ще знати:
Ми не всі однакові, коли йдеться про схуднення, деякі люди можуть схуднути дуже легко, а інші не будуть робити це самостійно.
Корейці та, як правило, азіати не мають абсолютно такої ж структури, як ми. Ми не можемо зробити все 44 кг за 1м67, не переїдаючи.
У збільшенні та втраті ваги є велика емоційна частина.
Втрата ваги не вирішить усіх проблем. Не тому, що ми схудли, всі наші комплекси зникнуть, ми раптом отримаємо величезну впевненість у собі !
Але якщо ви хочете схуднути, ви, принаймні, не повинні загрожувати своєму здоров’ю !
Сподіваюся, вам сподобалось !
Це невелике, але мені здається добре говорити про це !