Втрата ваги Кетогенна дієта покращує дієту з низьким вмістом жиру
Втрата ваги: кетогенна дієта покращує дієту з низьким вмістом жиру
Кетогенна дієта з високим вмістом корисних жирів і низьким вмістом вуглеводів призводить до більшої і тривалішої втрати ваги, ніж дієти, що виключають жир,.
Кетогенна дієта, яка складається з максимального обмеження споживання вуглеводів і цукрів, щоб сприяти більшій кількості ліпідів (жирів) і білків, є модною серед багатьох зірок, які іноді демонструють вражаючу втрату ваги.
Більш ситна дієта, краще для контролю рівня цукру в крові
Дослідження, проведене з 25 людьми із зайвою вагою або ожирінням на різних дієтах, включаючи кетогенну дієту, показало, що учасники кетогенної дієти, крім того, що втратили більше ваги, ніж інші, повідомляли краще почуття ситості. Для дослідників це явище можна пояснити ситні властивості жирів і білків, а також кетонами, що виробляються печінкою під час цього типу дієти.
Згідно з дослідженням JAMA, кетогенна дієта зазвичай включає Від 20 до 50 грамів вуглеводів на день, у порівнянні з 200 до 350 грамів на день для пересічного американця без дієти. Однак, маючи менше цукру і менше крохмалю, організм змушений зменшити вироблення інсуліну і починає спалювати жир для отримання енергії. Явище, яке може призвести до втрати ваги, якщо зменшити кількість калорій на день, але яке також покращує контроль рівня цукру в крові, що робить його способом лікування діабету. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб дослідити можливу користь кетогенної дієти для людей з діабетом.
На відміну від цього, коли мова йде про втрату ваги, ця дієта, здається, працює, як повідомляють дослідники втрата ваги у деяких пацієнтів до 45 кілограмів, без набору ваги згодом.