Втрата ваги Коли ви ненавмисно худнете в старості; Старший радник
Якщо люди похилого віку все більше втрачають вагу, за цим не обов’язково стоїть хвороба. Іноді відіграють роль абсолютно різні фактори. Як можна протидіяти цьому?
Вага на кілька кілограмів менше для багатьох людей не шкодить. Але в старості це інше. Для людей похилого віку втрата ваги може мати неприємні наслідки, "оскільки вони втрачають і працездатність, і м’язи", - говорить професор Райнер Вірт, директор клініки геріатричної медицини та ранньої реабілітації лікарні Марієн в Херне.
Одним із можливих наслідків є більший ризик падінь, що може призвести до тривалого перебування в лікарні. Багато людей похилого віку навіть не хочуть худнути. Кілограми падають ненавмисно.
Але коли це турбує? "Це стає критично важливим, коли літня людина втрачає більше десяти відсотків ваги свого тіла протягом шести місяців", - пояснює проф. Маттіас Банаш, головний лікар клініки внутрішньої медицини з гастроентерології та онкології лікарні Флоренс Найтінгейл у Дюссельдорфі.
Можливі різні причини
В ідеалі люди похилого віку звертаються до лікаря при перших ознаках небажаної втрати ваги. Чим раніше будуть вжиті контрзаходи, тим краще для пацієнта. "Причини можуть бути різними, і нерідкі випадки, коли об'єднуються кілька факторів", - пояснює Вірт, який входить до складу правління Німецького товариства геріатрії.
"Ненавмисне схуднення може, але не обов'язково, супроводжуватися пухлиною", додає Банаш. Невизначений діабет або порушення роботи щитовидної залози - також можливі причини. Неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона або деменція, також можуть призвести до небажаної втрати ваги. Те саме стосується неправильно підігнаних протезів або розладів ковтання.
Деякі ліки можуть спричинити втрату апетиту як побічний ефект, говорить Вірт. Навіть пацієнти з пригніченим настроєм можуть мати менше апетиту і не їсти звичну кількість.
"Причина небажаної втрати ваги часто може бути зменшена під час розмови з пацієнтом", - говорить Банаш. Приклад: чоловік не їв регулярно, відколи жінка померла. Окрім горя через втрату, жінка десятиліттями відповідала за приготування їжі в домашньому господарстві. У такому випадку порада щодо доставки їжі додому за допомогою «Їжі на колесах» може допомогти в консультації лікаря, каже лікар.
Приправляйте більше
Інший аспект: "Багато людей часто самотні в літньому віці і не можуть впоратися з необхідністю їсти самотужки", - пояснює Вірт. Тому вам слід якомога частіше вечеряти в компанії та запрошувати родичів, друзів чи сусідів, наприклад - як тільки чи тоді, коли поточні заходи пандемії дозволяють.
Якщо певні ліки спричиняють втрату апетиту, лікар часто може призначити еквівалентний препарат, який не має цих побічних ефектів, або, якщо потрібно, зменшити дозу ліків.
Змінене почуття смаку у літніх людей часто призводить до того, що вони сприймають їжу як м'яку. Оскільки ви навряд чи зможете відновити це відчуття, тут застосовується таке: якщо ви сумніваєтеся, приправляйте більше.
Завжди пакуйте достатньо білка на тарілку
Багато людей вже не можуть управляти великими порціями в старості. Розподіляючи більше менших прийомів їжі протягом дня, вони все одно забезпечують необхідне споживання калорій.
Важливо споживати достатню кількість білка, підкреслює Райнер Вірт. Це запобігає віковій втраті м’язів. М'ясо, риба, яйця, сир і молоко містять білок, але також горох і сочевиця. Тіло також потребує мінералів та вітамінів для підтримки м’язів - тому вам слід споживати багато свіжих фруктів та овочів, горіхів, цільнозернових продуктів та корисних олій, таких як оливкова або ріпакова олія.
Щоб задоволення від їжі не було втрачено і оскільки око добре знає, що їсть, страву слід подавати апетитно на тарілці, а не просто недбало складати. Тим, хто страждає розладами ковтання, часто доцільно приймати пюре. "Коли вона красиво оформлена, каша також може стимулювати вас з’їдати апетит", - говорить Маттіас Банаш.
Якщо нормальної їжі недостатньо або вона не дає результату, висококалорійні прикорми можуть бути рішенням. "Ці вуглеводні та багаті на білок калорійні бомби доступні у вигляді упаковки для напоїв із різними смаками", - пояснює Банаш. "За потреби це також може замінити основний прийом їжі".
По темі
Також читайте: Білок: Їжа для більшої сили
Хочете знати, скільки білка міститься в їжі? Потім завантажте огляд у форматі PDF.