Втрата ваги l; фізичних навантажень недостатньо

Автор: Уго Септьє

навантажень

Недавнє дослідження говорить, що для того, щоб схуднути, фізична активність обов’язково повинна супроводжуватися збалансованим харчуванням.

Опубліковано 28.04.2015 18:51

Після довгих тижнів досліджень група американських вчених дійшла висновку, що однієї лише фізичної активності недостатньо для схуднення. дієта повинна бути пов’язана. Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology, також передбачає, що між силовими тренуваннями та видами спорту на витривалість різниця у втраті ваги незначна.

Тести та адаптована дієта

Під час дослідження, яке тривало 22 тижні, 120 людей з ожирінням (61 чоловік, 59 жінок) брали участь у різних видах діяльності. Першим кроком було споживання на 30% менше калорій, ніж їх регулярне споживання (від 5000 до 12000 кілоджоулів в середньому на день на людину).

Потім учасники були розділені на кілька груп активності. Перший виконував витривалість (їзда на велосипеді, біг), інший - силові тренування (жим лежачи), а останній - поєднання двох видів діяльності. На додаток до цього, їм пропонувалося якомога більше гуляти протягом дня.

Зрештою, незважаючи на зростаючу інтенсивність фізичних навантажень, дослідникам було неможливо встановити рейтинг. Результати були майже однаковими незалежно від діяльності.

Згідно з дослідженням, найбільш ефективною дієтою для схуднення є обмеження солодких напоїв та жирних продуктів при одночасному просуванні фруктів, овочів, насіння та клітковини. Однак, на думку дослідників, ідеальний баланс складе 50-55% вуглеводів, 30--35% жирів і, нарешті, 15-18% білків.

Як наша імунна система розвивається для боротьби з вірусами

Ефективність стримування: дослідження, яке сіє сумнів

Насильство у в'язницях: три психічні розлади, що пояснюють це

СДУГ: відкриття нового біомаркера для його ідентифікації

Висновок цього дослідження є цілком зрозумілим. Просто займатися спортом недостатньо. Ця фізична активність повинна супроводжуватися збалансованим харчуванням. Це спостереження слід порівняти з вірулентною редакцією, опублікованою в BJSM (Британський журнал спортивної медицини). Якщо втрата ваги в більшій мірі пов’язана зі збалансованим харчуванням, ніж із регулярними фізичними навантаженнями, тоді бізнес-обгрунтування багатьох харчових компаній розбито.

Таким чином, колумністи жорстоко атакують компанію Coca-Cola, стверджуючи, що її останні мільярдні рекламні кампанії були фальшивими. Американська фірма поширила думку, що калорії в їх продуктах не шкодять при регулярних фізичних вправах.

Якщо ви записуєтеся в тренажерний зал, настійно не рекомендуємо відвідувати фаст-фуд після сеансу. !