Втрата ваги Лікар показує, як він схуд на 50 кілограмів

В самоексперименті Бернард Ріндеркнехт схуд на 50 кілограмів і з того часу двічі брав участь у Залізній людині. Зараз лікар із Базеля хоче заохотити керівників компаній із надмірною вагою та їх робочу силу жити здоровіше.

Як тренер Бернхард Ріндеркнехт покладається на цікавість та радість. (Фото: Карін Хофер/NZZ)

Сьогодні вранці все не так. У гінекологічній практиці Бернхарда Ріндеркнехта в Базелі існує не жінка, а чоловік. І справа не в профілактиці раку чи вагітності, а в їзді на велосипеді та втраті ваги. Пояснення: Гінеколог також є експертом у спорті на витривалість та регулюванні ваги. Він вражаюче довів це власним експериментом. Це почалося 15 років тому. На той час Ріндеркнехт важив 133 кілограми. Через три роки було 83. Через фізичні зміни давні пацієнти більше не впізнавали його.

Як тренер Бернхард Ріндеркнехт покладається на цікавість та радість. (Фото: Карін Хофер/NZZ)

Те, чого досяг Ріндеркнехт, досягається менш ніж десятьма відсотками ожиріння. Більшість решти можуть позбутися зайвих кілограмів лише у хірурга. Лікар хотів би змінити це співвідношення на користь природного схуднення. Тому він ділиться своїм досвідом з іншими людьми із зайвою вагою. Наприклад, із 40-річним власником гаража, який прийшов у практику того дня. Ріндеркнехт підійшов до чоловіка рік тому, бо побачив, що йому все погано і він схуд. Двоє заговорили. З тих пір Ріндеркнехт є його тренером.

Двічі закінчив Залізника

Епізод типовий для 59-річного медичного працівника. Це означає його медичне ставлення до підтримки страждаючого ближнього - безкоштовно у випадку власника гаража. Крім того, він показує практичного майстра, який хоче покращити те, що, на їх погляд, може бути кращим для людей та предметів. Гінеколог із власною цитологічною лабораторією вже розробив щітку, за допомогою якої гінекологи можуть обережно та ефективно видаляти клітини з піхви своїх пацієнтів. Чому? Наявні інструменти були для нього недостатньо хорошими.

Ріндеркнехт не був товстою дитиною. Він набрав вагу лише тоді, коли почав працювати в лікарні. "У відділах завжди було багато шоколаду, і я просто не міг встояти", - каже він. Вага справді вибухнув лише тоді, коли він створив свою лабораторію. На той час він здебільшого працював до пізньої ночі. В результаті він часто їв двічі на вечерю і не встигав робити вправи.

Ріндеркнехт не говорить про слабше Я, яке потрібно подолати, але говорить: "Активуй свою собаку радості!"

"У більшості повних людей є тригер для схуднення", - говорить Ріндеркнехт. Часто це проблема зі здоров’ям. З ним було інакше. Колега заохотив його звернутися за допомогою до професійного тренера. Це було удачею. Ріндеркнехт розповів тренеру про свою мрію: він хотів один раз у житті зайнятись залізним чоловіком. Це 3,9 кілометра плавання, 180 кілометрів їзди на велосипеді та 42 кілометри бігу. Він досяг своєї мети - вже двічі. Якщо так, то правильно, схоже, це ставлення проходить через все його життя. Одного разу його тесть сказав: "Бернхард робить все екстремальним".

Клієнт Ріндеркнехта, власник гаража, теж мріє: Альпенбревет. Це веломарафон, який веде з Майрінгена через кілька альпійських перевалів. Він ще не готовий, але його тренер впевнений, що він це зробить. "У вас гарне самопочуття і здатність насолоджуватися", - каже він своєму протеже.

Насолоджуйтесь замість дисципліни

Я чула правильно? Чи потрібно вміти насолоджуватися, щоб схуднути? Хіба це вже не про дисципліну? "Я не хочу дотримуватися принципу дисципліни", - говорить Ріндеркнехт. Він асоціює це з дурістю, яку ви не робите добровільно, бо не бачите в цьому сенсу. Ось чому він воліє в своєму тренуванні зосередитись на таких якостях, як цікавість, ентузіазм, радість, фантазія та насолода. І він не говорить про слабше Я, яке потрібно подолати, а каже: "Активізуй свою собаку радості!"

«Втрата ваги починається з мислення, - говорить Ріндеркнехт. Після роздумів приходить рух. Тільки тоді на третьому місці - здорове харчування.

При такому ставленні тренування тіла має стати руховим досвідом, який приваблює всі органи чуття. Лікар образно демонструє, як це може виглядати, у своїй книзі «Стань стрункою - залишайся стрункою», яку нещодавно опублікував Баслер Мюнстер-Верлаг. Нудний підрозділ швидко переосмислюється в захоплюючу історію середньовіччя: Ріндеркнехт зараз перебуває у Бургундській війні і біжить посланцем із замку Дорнек в Дорнаху, який зараз є руїною, до Лісталя, щоб отримати військову допомогу.

"Втрата ваги починається з мислення", - говорить Ріндеркнехт, який читає лекцію на тему схуднення за допомогою вправ у Базельському університеті. Тому його клієнти повинні підписати символічний контракт, в якому вони виявляють бажання змінити спосіб життя. Подумавши, прийдіть до руху, який повинен тривати від 60 до 90 хвилин на день. Тільки тоді на третьому місці здорове харчування. Ріндеркнехт отримав свої рекомендації з наукових досліджень, які ретельно вивчають людей, які успішно схудли протягом тривалого періоду. Виявилося, що вживання їжі впливає на баланс калорій більше, ніж фізичні вправи. Однак фізичні вправи важливіші для довгострокового успіху. "Це також пов'язано з тим, що спорт змінює ставлення до їжі і робить людей розумово і розумово більш стабільними".

Понад десять років Ріндеркнехт доводить, що ви можете регулювати свою вагу за допомогою достатніх фізичних вправ. А дієта? "У мене досі немає звичних харчових звичок", - зізнається лікар. Як і у багатьох людей із зайвою вагою, його бажання їсти сильне. "Те, що забезпечує виживання в еволюційному плані, сьогодні схиляє до ожиріння". Він міг вирішити свою харчову поведінку за допомогою психотерапії. Але це дуже трудомістко. Тож він застосував прагматичний підхід і замкнув солодощі в шафі вдома. Якщо він хоче чогось із цього, він повинен піти до своєї дружини, яка має ключ.

Ріндеркнехт розплющив очі, - розповідає власник гаража про свого тренера. З тих пір, як він почав їздити на велосипеді, йому стало набагато краще. Набагато більше людей повинні мати такий досвід, каже гінеколог, який більше займається профілактикою здоров'я, ніж власним гаманцем. Щоб розширити сферу своєї діяльності, він хотів би тренувати керівників компаній із надмірною вагою. Потім вони могли заохотити свою робочу силу їздити на велосипедах до магазину або приходити на збори в спортивних костюмах. Він також уже знав ідеального кандидата від великої фармацевтичної компанії в Базелі.