Втрата ваги лише питання дефіциту калорій
від Кран 28.06.15.33.
В даний час я важу 90 кг за 1 м77 для 16% жиру і спостерігаю, що на мені вихід/вхід не працює .
Я не розумію, чому коли я починаю з 1500 калорій насухо, я не можу сушити.
З іншого боку, коли я споживаю 1000-1200 калорій, я добре висихаю від 1 до 2 кг на тиждень, так чесно кажучи, я хотів би знати, чи є у інших людей ця проблема, тому що стає депресивно їсти так мало, щоб скоротити близько 10% Mg.
Крім того, я помітив, що коли я вживаю вуглеводи в будь-якій формі, моє тіло не змінюється в дзеркалі.
До того ж мій жир не локалізований, я беру жир у стегнах ікри живіт і справді всюди коротше.
З іншого боку, набрати масу для мене дуже просто, з дієтою в 1800 я наважуюсь дуже добре.
Що життя несправедливе. Я готовий перейти на 1200 сухих та 1500 довічних робіт, але існує дуже тривалий ризик ?
Таким чином, я прийшов до висновку, що вихід/вхід не є дійсним для повільного метаболізму, оскільки змушений зауважити, що я не сушу.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Олбан 28.06.15 15.40
Деякі читання.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Кран 28.06.15 15.42
Дякую за посилання.
Коротше кажучи, у вашому посиланні сказано, що я занижую споживання калорій, і всі дотримуються цього правила рівняння, тому я якось не те хочу почути.
Однак автор визнає, що деякі особи стійкі до втрати жиру, але ми не такі різні.
Я володію середнім рівнем англійської мови, і, можливо, я погано розумів ціль тексту
Я вважатиму, що споживання калорій недооцінене. і все-таки я все зважую ... тож з'їм менше і подивлюсь, що це дає.
Я буду створювати журнал зі своєю дієтою і подивитися, як це виглядає, перекоригувавши свій раціон на основі цієї статті.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Бруно С. 28.06 16.43
Я не бачу, де проблема:
1200 -> ти сушиш
1500 -> ви підтримуєте
1800 -> ви "патрони"
Де ви бачите, що "це не працює" ?
У вас просто низька калорійність, ось і все. (або ви їх недооцінюєте, як запропонував Олбан)
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Олбан 28.06.19:45.
Кран, ти зрозумів найнеобхідніше.
Зараз ви говорите, що у вас 90 кг з 16% жиру. Чи були ви на дієті? Ти зараз такий? Відколи ?
В іншому випадку це не буде неприємно, але це правда, що дуже складно добре оцінити споживання калорій. Дослідження, проведені з цього приводу, показали, що ви можете легко занизити споживання калорій на 50%, а свої витрати переоцінити на 50%. Усі, будучи добросовісними. Єдиний спосіб дізнатись - зважити і записати все, що ви їсте, принаймні кілька днів, а потім підвести підсумки. Але ви повинні записати все, включаючи маленьку каву, яку ви маєте на роботі під час перерви, газовану воду, яку ви отримуєте вдень тощо, тощо.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Том 28.06 20:32
Гаряче не жирувати при такому метаболізмі.
Ми не машини, щоб мати можливість постійно контролювати свою їжу.
Але ви знаєте, що добре ліквідуєте?
У вас хороший транспорт?
Ви повинні побачити харчові асоціації, які ви робите.
Недоліки або перевантаження.
Людський організм не є котлом, де ми врівноважуємо стільки калорій, з якими воно справляється однаково незалежно від їх походження.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Том 28.06 20:33
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Олбан 28.06. о 20.34.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Том 28.06. о 20:36
страшні є картинки?
Я маю 1 м75 71 кг, і я, мабуть, теж товстий.
мабуть, це одна з тих кранських казарм
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Кран 29.06.07 16:16
Я обережно, що я їжу вже 2 роки.
Більше 7 днів я тренуюсь у понеділок, середу та суботу, де споживання калорій сягає 1800-2000.
Вівторок, четвер, п’ятниця, я опускаюся до 1200-1400, без спортивної активності
а в неділю роблю кардіо, їм по 1400-1700
Я просто граю на вуглеводах.
Але це правда, можливо, мені не доведеться бути досить точним у своїх розрахунках .
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Плазма 29.06.08 08:54
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Руді 29.06.11 11:55
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Олбан 29.06.29: 59.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Кран 07/02 07:55
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Олбан 02.07 16:10
36,2 - це дуже погано. У вас у шкарпетках Т3. Іншими словами, у вас щитовидна залоза крутиться більше, ніж простою. Ваш метаболізм максимально пригнічений.
Терміново потрібно їсти знову.
Втрата ваги: лише питання дефіциту калорій ?
від Рьогі 07.02 18:23
- ПОВ'ЯЗАНІ ОБГОВОРЕННЯ Відповідей Переглядів Останнє повідомлення
- Щоденний або тижневий дефіцит калорій ?
від Xdzouzou »03.09 16:27 2900 від Xdzouzou
09.03 18:02 - При якому дефіциті калорій відбувається втрата м’язів ?
від Ikarims »09/11 09:25 3 342 від Ikarims
12.09 23:36 - Чергуйте надлишок і дефіцит калорій, щоб втратити жир ?
від Rubennn »05/03 00:36 9 1182 від John31
03.03 16:29 - SupaSayajinGoto: думка про мою дієту для бодібілдингу (дефіцит калорій)
від SupaSayajinGoto »06 28 09:59 11 834 від SupaSayajinGoto
23.07. 16:50 - Занадто великий дефіцит калорій, як повернутись назад, не набравши ваги
від Baptiste470 »29.08.13 13:35 8 2921 від Paddy92
09.04 13:52 - Застій: недостатня підготовка, надмірне тренування або дефіцит калорій ?
від Скарта »20.05.05 19:33 9 1226 від Буча
22.05 8:59 - Питання про вимогу до калорій
Лоран Б. »19.08.19: 29: 10 1879 Пат Г.
22.08 8:02
Хто в мережі
Користувачі, які переглядають цей форум: немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей
ПРО НАС
Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).
SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.
Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.