Втрата ваги на варениках
Пельмені - не дієтичне блюдо. Багато хто вважає, що це може стати лише кращим. І факт схуднення на варениках можливий, у це дуже важко повірити. Хоча це і трапляється, є такі дива.
За яких умов можна схуднути за допомогою вареників?
Дієта Пельмені - це зовсім не дурниця. Звичайно, це не найздоровіша їжа, і якщо є вибір, краще піти на овочі та білкову їжу. Але якщо у вас немає часу на готування, якщо ви любите цю страву більше за все інше, то не варто відмовлятися від неї. Однак, щоб схуднути на пельменних кульках було ефективно, потрібно дотримуватися наступних правил:
- загальна калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 1200 ккал;
- має бути не менше 4 разів на день, зовсім недавно - не пізніше 18:00;
- частина пельменів не повинна перевищувати 10 штук - це близько 200 ккал;
- Не використовуйте жирних соусів, вершкового масла, майонезу, таких як сметана або нежирний м’який йогурт;
- готуйте домашні пельмені, використовуючи цільнозерновий борошно та нежирний фарш з додаванням овочів.
Рецепт вареників для схуднення
На вихідних варто витратити трохи часу і підготуватися до тижня смачних, низькокалорійних вареників. Продукт можна тривалий час зберігати в морозильній камері.
інгредієнти:
- яйце;
- 1 склянка цільнозернового борошна;
- 1 склянка води;
- Куряча грудка;
- цибуля;
- варена капуста (або інші овочі за смаком);
Готові виносні мідії готуються так само, як і звичайні.
Дієтичне меню на пельмені
Улюблена страва - на обід і вечерю протягом тижня. Сніданок слід за йогуртом або кашею, можна каву та чай без цукру. У другій половині дня потрібно зварити пельмені і з’їсти їх з бульйоном, як суп. Можна додати салат зі свіжих овочів. На вечерю допускається частина пельменів, приправлена йогуртом або сметаною - не більше двох столових ложок.