Втрата ваги Найкращий спосіб схуднути в міру дорослішання не має нічого спільного з вашим метаболізмом
Найкращий спосіб схуднути, коли ви старієте, не має нічого спільного з вашим метаболізмом
Багато людей набирають вагу з віком. Більшість звинувачує ці надбавки у вазі в занадто повільному метаболізмі. Але, як виявляється, наш метаболізм не винуватець, коли мова йде про кілограми, які з кожним десятиліттям стають більшими.
Насправді віковий приріст ваги набагато більше пов’язаний з нашими формами активності, ніж з нашим метаболізмом, який, за словами Національного інституту здоров’я, ледве рухається після 30 років - тому ви не можете звинувачувати це у своєму метаболізмі, якщо схуднення важко падіння.
Втрата ваги: «Посилення метаболізму» - це міф
здорове харчування Flickr/IRRI Фотографії
Наш метаболізм, який наш організм використовує для природного спалювання калорій, змінюється залежно від різних видів діяльності, які ми робимо протягом дня.
На жаль, швидкість перетравлення їжі та спалювання енергії не може суттєво вплинути на втрату ваги. (Ні, гостра їжа та зелений чай не допоможуть вам схуднути.)
З віком ми стаємо менш активними. Отже, навіть якщо ми харчуємося приблизно однаковою дієтою, ми все одно набираємо вагу. Дослідники кажуть, що замість швидкості обміну речовин насправді винен той факт, що ми набираємо вагу в міру дорослішання.
Більше вправ для схуднення
Щоб уникнути набору ваги, важливо регулярно займатися спортом. Це може означати підйом по сходах на роботі або відвідування спортзалу кілька разів на тиждень - кожен додатковий рух має значення.
Нові дослідження, опубліковані цієї весни, свідчать про те, що будь-які фізичні вправи є кращими, ніж майже відсутні для покращення здоров’я та зниження ризику смерті. Це означає, що будь-які зусилля, які змушують вас рухатися і дихати - будь то заняття з кікбоксингу два рази на тиждень або 30-хвилинна ходьба до роботи - мають вимірні переваги для вашого мозку та тіла.
Дослідження, опубліковане в журналі American Heart Association, включало дані про фізичну активність та рівень смертності понад 4800 дорослих у США. Він виявив, що люди, які займалися цілеспрямованою діяльністю (наприклад, заняттями з фітнесу чи тренажерного залу), справлялися нічим не краще, ніж люди, які робили щодня стільки ж невеликих порцій фізичних вправ протягом року (наприклад, їздили на поїзді чи вигулювали собаку вести).
"Основним повідомленням, заснованим на представлених результатах, є те, що будь-яка фізична активність пропонує важливу користь для здоров'я", - пишуть автори дослідження.