Втрата ваги Нові харчові звички допомагають
Для деяких людей зайві кілограми тануть самі по собі, інші просто не можуть позбутися зайвої ваги. Дієта або препарати для схуднення обіцяють швидкий успіх. Потрібно триматися подалі від цього, радить експерта та дає інші поради, повідомляє Австрійське прес-агентство (APA).
Якщо ви хочете схуднути, вам слід довго змінювати свої харчові звички. Одна з можливостей - замінити шоколад склянкою чаю, радить проф. Аня Хільберт з Інтегрованого дослідницького та лікувального центру з питань ожиріння Лейпцизького університету в інтерв’ю фармацевтичному часопису "Gute Pillen - Bad Pillen" (випуск 01/2015).
Харчування як зняття стресу
Також важливо з’ясувати, за яких умов ви насправді їсте занадто багато. Деякі люди тягнуться до шоколаду, коли переживають стрес. Той, хто сприймає стрес - коли і як він виникає - може спробувати зменшити його цілеспрямовано. Наприклад, знижуйте власні цілі, займайтесь релаксацією і більше тренуйтеся, радить Гільберт.
Ніяких ліків
Слід уникати дієтичних добавок, рекомендує Гільберт. Проносні засоби настільки ж марні при тривалому зниженні ваги, як і інші передбачувані препарати для схуднення. На думку експерта, навіть короткочасні дієти не приносять користі.
Типовою помилкою при схудненні є пропуск сніданку чи обіду. Тому що результат - величезний голод, як відомо Гільберту. «Ви можете вживати висококалорійні закуски і їсти багато під час наступного прийому їжі». Регулярне вживання їжі також важливо під час схуднення, як і відчуття голоду та ситості, а також їжа в спокої та, насамперед, із задоволенням. "Тоді система винагород краще розглядати і не вимагати, щоб ти їв все більше і більше".
Саме це викликає ожиріння у багатьох людей: їх система винагород менш чутлива, тому вони їдять більше, пояснює Гільберт. Однак ще однією причиною ожиріння для них є "надмірне забезпечення продуктами харчування в нашому суспільстві".
Маг. Крістіан Букал/APAКвітень 2015 року