Втрата ваги Обман голодом
Ольденбург - після пишного Різдвяного сезону багато людей мають добрий дозвіл на новий рік: „Геть фунти” - девіз.
Блискавичні дієти та чудодійні препарати для цього абсолютно непридатні, стверджує сільськогосподарська палата Нижньої Саксонії. Успішне та здорове схуднення можливе лише завдяки збалансованій, повноцінній дієті з низьким вмістом жиру, яка доповнюється великою кількістю низькокалорійних або низькокалорійних напоїв та регулярними фізичними вправами.
Важливо уникати голоду. Найкраще це працює з низькокалорійною великою їжею. Вживання фруктів та овочів, салатів та супів призводить до швидкого насичення. Такий же ефект досягається склянкою води перед їжею або великою порцією салату з сирих овочів.
Склад їжі також впливає на самопочуття. Продукти, багаті білками, такі як м’ясо, риба, молоко, сир та яйця, є корисними та довговічними. Навпаки, продукти, багаті на цукор, наповнюють вас швидко, але на короткий час. Якщо ви зголодніли до голодних шоколадних батончиків або печива, швидше за все, ваш живіт знову заржаве.
Найкраще запобігати голоду, регулярно харчуючись. На додаток до сніданку, обіду та вечері за визначеними датами рекомендується одна або дві закуски. Тож тяга, яка часто призводить до неконтрольованої тяги до їжі, не має шансів.
Якщо ви все ще відчуваєте голод між ними, ви можете взяти склянку води, чашку овочевого бульйону або хрустку овочеву закуску. Потім огірок, моркву або кольрабі слід добре пережовувати і їсти повільно, оскільки це також сприяє кращому насиченню.
Ті, хто хоче схуднути, але не може зробити це самостійно, можуть отримати консультацію та допомогу, наприклад, у спеціалістів з питань харчування із сільськогосподарської палати Нижньої Саксонії.
Список контактних даних експертів з питань харчування із сільськогосподарської палати Нижньої Саксонії можна знайти в наступній брошурі. (lwk ns)