Втрата ваги Ось чому ви не втрачаєте жодних кілограмів, незважаючи на дієти і те, що допомагає
Не можете схуднути, незважаючи на дієту та фізичні вправи? Ми розповімо вам, які помилки в дієті відповідають за це, і що ви можете з цим зробити
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це стає прикро! Ви мучите себе робити зарядку через день, їжте здорово, уникайте солодощів та алкоголю - і все-таки ви просто не худнете. Однак набагато більше залежить від успішної дієти, ніж просто здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ. Тут ми розповімо вам, яких дієтичних помилок слід уникати і що ви можете робити замість цього.
Схуднути: Ось чому ви не втрачаєте жодних кілограмів, незважаючи на дієти - це допомагає
1. Причина, чому ви не можете схуднути: Ваш метаболізм сповільнюється
Щоб правильно схуднути, потрібно досягти дефіциту калорій, а це означає: Ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Але якщо раптом ви почнете вживати набагато менше калорій, ви можете зіпсувати свій метаболізм. Дієтологи виявили, що люди, які дотримуються дуже низькокалорійної дієти, худнуть набагато повільніше, ніж ті, хто починає повільно. Причиною цього є те, що організм зберігає отримані калорії якомога довше, щоб бути готовим до поганих часів.
2. Причина, чому ви не можете схуднути: Ви пригнічуєте природне почуття голоду
Під час дієти їжа може стати справжнім ворогом. Ми намагаємось придушити почуття голоду і просто не переїдати. Однак у перспективі це може стати справжньою дієтичною пасткою. Якщо ви завжди придушуєте почуття голоду, ваше тіло накопичить усі отримані резерви і ускладнить вашому організму схуднення. Замість того, щоб з розчарування тягнутися до нездорових солодощів, бажано готувати такі закуски, як горіхи або яблуко.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Причина, чому ти не можеш схуднути: ти недостатньо п’єш
На сьогодні всі ми знаємо, що питна вода - це найкраще, що ми можемо зробити для свого організму! І все ж ми хочемо перерахувати цей момент тут, оскільки він надзвичайно важливий. Ті, хто не вживає достатньої кількості рідини, можуть довго мріяти про свою вагу, про яку мріють. Якщо вживати занадто мало, ми відчуваємо себе роздутими та виснаженими. Тоді наше тіло зберігає воду. Ми також голодніші, коли не п’ємо достатньо, бо шлунок порожній. Замість того, щоб переходити до наступного шоколадного батончика, відтепер вам слід взяти склянку води.
4. Причина, чому ви не можете схуднути: ви вживаєте недостатньо жиру
Окрім цукру, жир є найбільшим жиром, коли мова йде про збалансоване харчування. Подумайте! Тому що якщо ви повністю відмовитеся від жиру, взагалі ніщо не вплине на вашу вагу. Для нормальної роботи організму потрібні жири. Звичайно, ми тут говоримо не про жирні гамбургери та картоплю фрі, а про насичені жирні кислоти, тобто про здорові жири, що містяться в авокадо чи лососі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Причина, чому ви не можете схуднути: рівень кортизолу підвищений
Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає, як важко може бути тижні без смачної їжі. Якщо на вагах нічого не відбувається, це може бути досить напруженим. З розчарування ви забираєтеся в мішок з чіпсами або пригощаєте себе соломкою з морозивом. Просто щоб потім почуватись ще гірше. Тут в гру вступає гормон стресу кортизол. Це спричиняє високий кров'яний тиск та підвищення рівня інсуліну. Жодне з них не є гарною передумовою для схуднення. Краще приділіть час собі та дієті і побалуйте себе шахрайським днем. Тут можна бенкетувати раз на тиждень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie