Втрата ваги - отримання настрою - Поради для успішного старту - Relax-Health-Care
Психічно налаштуйте тіло на схуднення!
Якщо ви хочете схуднути, ви просто їсте менше. Логічний!
Це теорія. На практиці все це трохи складніше.
Для того, щоб можна було їсти менше і більш збалансовано, вам слід навчитися переосмислювати.
Мозок повинен налаштуватися на те, що зараз щось зміниться.
Інакше ти занадто швидко повернешся до своїх старих звичок.
Тут дуже важлива психічна настройка!
Ось чому тут. для вас налаштування на схуднення.
. Це дозволяє легко дотримуватися добрих намірів, і кілограми майже падають самі собою.
Дуже важливий крок перед початком схуднення:
Визначте свої цілі.
Подумайте, чого ви хочете досягти.
Скільки кілограмів ви хочете скинути?
Одяг якого розміру ти хочеш?
Ви хочете зменшити жир на животі?
Після того, як ваші цілі були встановлені, подумайте, як ви можете їх досягти.
Складіть більш-менш конкретний план.
Подумайте, яким видом спорту Ви можете займатися і коли.
Що ви можете змінити у своїх харчових звичках?.
Дуже важливо: залишайтеся реалістами.
Якими б великими не були ваші цілі, вони можуть бути добре продумані. Якщо вони не підходять для повсякденного використання, то вони принесуть вам мало.
Майте на увазі, чому ви хочете схуднути.
Запишіть ці причини - разом із вашими цілями.
Повісьте цей список, добре видно, і читайте його принаймні раз на день.
Ось ти отримуєш від мене невеликий подарунок.
Безкоштовне завантаження картинки зліва.
Роздрукуйте його у великому форматі на фотозоні та напишіть бажану вагу та свої причини водонепроникною ручкою.
Поставте його на місце, як дзеркало у ванній кімнаті або пробкова дошка.
Завжди пам’ятайте про це, поки не досягнете своєї мети.
"Але.", "Якщо.", "Можливо." - забудь про це.
Слабший Я зараз у відпустці.
Думай позитивно!
Якщо ви поставили перед собою реалістичну мету, то можете зробити це теж.
Розкажіть про це друзям і колегам; щоб зняти свій план.
Чим більше людей знають про ваш проект, тим краще!
Це чинить на вас певний тиск, якщо ви близько відмовитеся в деякі дні.
І багато людей по-справжньому задоволені вами, коли ви схудли на кілька кілограмів або змогли придбати свій перший предмет одягу на розмір менше.
Записувати все, що з’їдено, трохи душно. Так.
Це дратує, забирає багато часу і. whhhhh!
Але це допоможе вам схуднути. Ви усвідомлюєте, що збираєтеся з’їсти.
Поріг гальмування, просто для того, щоб просунути шматок кремового торта або печиво між їжею,
значно вище, якщо записати. Це виглядає набагато більш присутнім у чорно-білому кольорі.
З іншого боку, ви можете побачити, де ваші слабкі місця, зробивши нотатку.
Якщо ви це знаєте, можете протидіяти цьому. Наприклад, вам завжди потрібно щось солодке в другій половині дня?
При схудненні це дозволено і не проблема. Це не обов’язково повинен бути шматок пирога або пів плитки шоколаду.
Існує безліч корисних і не дуже калорійних альтернатив.
Крім того, існує логічне пояснення потягу до солодкого та солоного і, отже, достатньо можливостей для його усунення та утримання.
У вас є власні фотографії, завдяки яким ви виглядаєте справді добре?
На що ви, можливо, були стрункішими?
А також ті, від яких ти хотів би втекти від крику?
Зробіть з нього одну Фото колаж або наклейте фотографії на стіну так.
З одного боку, те, чим ти більше не хочеш бути, а потім, набагато більше, картинки того, як ти хотів би бути знову.
Дивіться на фотографії знову і знову.
Особливо, коли тяга виникає, і ви хотіли б їсти цілий день.
Простіше сказати, ніж зробити?
Також не проблема.
З листопада ви можете зареєструватися у мене в групі Curvy.
Призначений для постійного схуднення за рахунок зміни дієти
у поєднанні з розслабленням, фізичними вправами та зміцненням вашої особистості.
Тут ви можете дізнатись, що допоможе вам у довгостроковій перспективі.
Підтримка триває 6 місяців, щоб мати змогу впровадити та узагальнити вивчене. жити.
Тренінг проходить у невеликих групах - тому кількість учасників обмежена.
Ви можете використовувати контактну форму, щоб зробити собі запис, і ви отримаєте від мене повідомлення в листопаді.
Просто залиште електронну пошту через контакт і коротке дворядкове повідомлення про те, що вас цікавить група бенді.