Втрата ваги Перехід від мрії до реальності! ⋆

Невже ти мусиш страждати, щоб бути красивим (чи красивим)? Може чи ні, це залежить від того, якими засобами ви користуєтесь, і від того, як ви підходите до ситуації. Ви набрали кілограми і не можете їх втратити, відчуваєте надмірну вагу і, можливо, у вас є ... Ви спробували все можливе скинути зайві кілограми і це в найкоротші терміни.

Поглянувши таким чином, схуднення - справді справжній біль і справжня смуга перешкод. Але жили і господарювали інакше, схуднути не так вже й складно. Мета - не полегшити свої почуття, далеко не так. Наша мета - перш за все запропонувати вам худнути без стресів і допоможе вам побудувати “тіло вашої мрії”. Це не ідеальна форма, сексуальна в "Бейонсе", (хоча ця перспектива, яка порадує багатьох з нас, доступна кожному з нас), але добре почуватися в тілі, яке нам підходить, ні занадто товстим, ні занадто худим.

Ось кілька порад, простих для дотримання, але дуже ефективних для здорового схуднення. Мета не обіцяти вам "чудо-продукт", який би скиньте десять кілограмів за два-три дні, тому що ліплення "тіла мрії" вимагає справжня воля, постійна і зростаюча мотивація, що ми повинні обов'язково супроводжувати здорового способу життя, зрегулярні спортивні заходи а також і перш за все здорового та збалансованого харчування.

Майте лють "схуднути"

Ця мотивація, ця потреба, це бажання необхідні, щоб супроводжувати вас протягом вашої подорожі в пошуках вашого "тіла мрії". Втрата ваги починається спочатку у вашій свідомості та у вашій голові. Якщо ви дійсно хочете схуднути, почніть із зміни свого ставлення, свого мислення. Примо, позитивні, а потім візуалізуйте. По-друге, проявити самооцінку, ви приймаєте так само, як ти. По-третє, діяти.

Якщо, незважаючи ні на що, у вас бракує сил та мотивації, є кілька природних здорових способів, які можуть допомогти вам підсилити свою енергію та підвищити мотивацію. Стільки добробуту, що ви можете знайти зокрема в Tribulus terrestris, Родіола, Мака. Ці чудеса матері-природи додадуть вам тонусу, життєвої сили, енергії та рішучості, необхідних у підході.

Уникайте стресів

Очевидно, схуднути непросто. Сказати або стверджувати протилежне було б чистою брехнею та обманом. Ті, хто може собі це дозволити, вдадуться до "легкого" методу хірургічного втручання, який не позбавлений ризику. Решта, переважна більшість, тому повинна "боротися" більш доступними засобами. Звичайно, потрібен час, але результат буде тільки кращим і без побічних ефектів або ризику повторного появи цих «зайвих кілограмів».

Це важливо в нашій боротьбі проти "Маса і надмірна вага", щоб уникнути стресу, реакція організму, яка, хоча і є нормальною, є найбільш руйнівною. Стрес не тільки погіршує здоров'я нашого тіла і заважає його нормальному функціонуванню, але він також змінює нашу поведінку, наші емоції та фізичну підготовку. Ми відчуваємо себе більш втомленими, у нас задишка, у нас проблеми зі сном та апетитом. Занепокоєння, роздратування, занепокоєння, неспокій, зниження лібідо, відсутність радості, низька самооцінка, стільки факторів, які ще більше підштовхнуть нас до споживання цукру, шоколаду, навіть алкоголю, тютюну, кофеїну та інших наркотиків.

Тому необхідно підготувати наш організм, щоб дати йому змогу краще реагувати на стрес. Тут природа нас знову не забула. Ви напевно вже чули про відомі «адаптогенні» рослини, які допомагають нам протистояти та краще реагувати на стрес. У вас буде вибір між Panax женьшень, Елеутерокок, Ашваганда, Кордицепс, Трибулус, Родіола, Мака, Маточне молочко, Лимонний бальзам, Сума або навіть Шисандра. Однак іноді стрес та його наслідки можуть досягати такої величини, що важко переносити, і добробут, який можна відчути від споживання рослинних адаптогенів, може бути недостатньо швидким. У цьому випадку поєднання цих рослин із практикою простих дихальних технік та вправ на розслаблення може негайно полегшити.

Вживайте заходів, рухайтеся, активізуйтеся

Тепер, коли ваше тіло готове діяти, і у вас є воля, мотивація та енергія діяти, ви можете вжити заходів. Справа не в тому, щоб інвестувати в години і години виснажливих фізичних вправ. Швидше, мова йшла б про те, щоб витрачати від 30 хвилин до 1 години на день гімнастики, пробіжки або невеликих фізичних вправ, які ви можете робити самостійно вдома.

У вихідні дні ви можете вибрати більш стійкі та цілеспрямовані вправи, залежно від того, чи хочете ви втратити стегна, живіт або сідниці. Для цього зверніться до професіоналів та виберіть із Зумби, Фітнес-танцю, Пілатесу, Боді-танцю чи Аеробіки, які крім того, що Ви худнете, розважають та розважають Вас. Спіруліна, Женьшень, Трибулус, Родіола, Мака може допомогти вам боротися з втомою, збільшити вашу витривалість і розширити свої межі спалювати жир і продовжувати риболовлю.

Ми не можемо повторити це досить, фізичні зусилля не приведуть до жодних результатів, якщо вони не супроводжуються здоровим способом життя та здоровим та збалансованим харчуванням, і навпаки.

Здорова, збалансована та натуральна їжа

Втрата зайвих кілограмів, які «отруюють вам життя», не означає припинення прийому їжі або їжі дуже мало. Втрата ваги передбачає здорове харчування, збалансоване харчування та забуття про шкідливі харчові звички, щоб підтримувати форму. і здоров'я. Вкладіть мінімум і проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом, який зможе проконсультувати вас щодо "дієти для схуднення, пристосованої до вашого тіла та ваших потреб". Якщо ви не можете дозволити собі цю «розкіш», дотримуйтесь наших порад:

• Урізноманітнюйте та варіюйте свої продукти. На вашій тарілці повинна бути принаймні одна з наступних категорій продуктів харчування:
• крохмаль і хліб
• фрукти та овочі
• молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир тощо
• м'ясо, риба та яйце
• жиру
• Їжте набагато менше м’яса і віддайте перевагу м’ясу риби
• Збільште споживання клітковини

Нарешті, допоможіть собі природі, яка балувала нас рослинами для схуднення. У фітотерапії ви знайдете:

• рослини, що пригнічують апетит, які вгамують бажання перекусити, забезпечуючи приємне відчуття ситості та регулюючи апетит, як Гарцинії камбоджійської, Гуарана, Спіруліна, Лимон, Конжак, агар-агар, Мате
• «Жиросжигающие» рослини, які сприятимуть ліполізу, такі як гуарана, зелений чай. Тіло в організмі буде використовуватися організмом як енергія.
• «сечогінні та дренуючі» рослини, такі як Куркума, Чорниця, Лимон, солодкий луг, часник, зелений чай, чорна смородина та м'ята. Ці рослини полегшать роботу нирок і сприятимуть виведенню води та токсинів.

---