Втрата ваги Переривчасте голодування змінює ваше тіло всього за 4 тижні!
Вчені підтверджують, що періодичне голодування зменшує вагу, покращує здоров’я та позитивно впливає на процес старіння - на ELLE.de.!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Періодичне голодування (його також називають «періодичне голодування») є модним. Справа не в дотриманні суворої дієти, а просто в тому, щоб дозволити організму перерву на їжу від дванадцяти до 16 годин. Більшість любителів посту пропускають або сніданок, або вечерю.
Зараз вчені ще раз підтвердили, наскільки здоровим і, насамперед, наскільки ефективним є такий тип контролю ваги - не голодуючи! - справді є.
Для дослідження “Interfast” жінки-вчені з Університету Граца та Медичного Університету Граца обстежили загалом 90 осіб, які пробували нормальну вагу, які були розділені на різні групи.
Періодичне голодування: так проходило дослідження
Половина випробовуваних їли один день протягом шести місяців, а наступного дня постили. З цим принципом “Постіального денного голодування” (АПД) була перерва на їжу 36 годин.
Інша половина групи продовжувала їсти, як зазвичай. Для того, щоб побачити порівняння між довгостроковими та короткочасними ефектами зміни дієти, тестова група була доповнена 30 додатковими людьми, які також голодували протягом чотирьох тижнів за принципом ADF.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сенсори на шкірі перевіряли рівень цукру у відповідних досліджуваних, а також збирали дані, такі як артеріальний тиск, рівень інсуліну та щільність кісток.
Результат уже опублікований у журналі "Клітинний метаболізм". Відповідно до цього, позитивний вплив на ваше здоров'я можна побачити вже через чотири тижні періодичного режиму голодування.
Схуднути: Згідно з дослідженням, періодичне голодування настільки здорове
- Періодичне голодування зменшує внутрішньочеревний жир, який оточує органи, і особливо небезпечний для серцево-судинних захворювань.
- Рівень кетонів у крові підвищується: кетонові тіла створюються як побічний продукт спалювання жиру при нестачі вуглеводів і служать тілу природним джерелом енергії. Вони створюють вам гарний настрій і можуть стримувати запалення.
- Періодичне голодування не тільки знижує рівень холестерину, але і ті білки, які підозрюють у прискоренні певних процесів старіння.
Висновок: Періодичне голодування зменшує вагу як в довгостроковій, так і в короткій перспективі, покращує здоров’я серцево-судинної системи, а також має омолоджуючий омолоджуючий ефект. На думку дослідників, також важливо, щоб ви їли здорову їжу загалом.