Втрата ваги під час годування груддю

Багато молодих мам хочуть схуднути, набрану за час вагітності. На форумі «Клуб підгузників» молоді мами часто шукають відповіді на свою дилему. Чи можна схуднути під час годування груддю? Чи впливає грудне вигодовування на якість грудного молока? Ось порада від Desprecopii.com

Я можу приймати дієту під час годування груддю?

Питання: Я була два роки вагітна (другу дитину я народила приблизно через рік після першої). До 2 вагітностей я важила 57 кілограмів, а тепер маю 75! Я відчайдушно хочу повернутися до нормальної ваги, але боюся, що раптове падіння може вплинути на якість грудного вигодовування. Це правда?

Відповідь лікаря з desprecopii.com

На жаль, мені довелося прочитати питання двічі! Вагітна 2 роки? Я думала, що вагітність триває 40 тижнів! Жарт убік, я думаю, ви дуже прагнете повернутися до своєї нормальної ваги! Але ви повинні знати, що ніяких чудодійних ліків не існує - вам знадобиться близько 10 місяців-1 рік, щоб повернутися до своєї попередньої ваги, здоров’я та енергії.

На якість грудного вигодовування це не вплине, якщо втрата ваги буде повільною та природною, дотримуючись дієти на здоровій їжі, з низьким вмістом жиру та помірних фізичних навантажень. Небезпека походить від того, що багато токсинів (ПХБ та пестицидів) зберігається в жирах.

Раптова втрата ваги вивільняє ці токсини в кров, що призводить до збільшення відсотка токсинів у молоці. У будь-якому випадку грудне вигодовування навіть під час різкої дієти краще для немовлят, ніж годування штучним молоком.

Не потрібно відучувати, якщо ви вирішите взяти режим схуднення! насправді грудне вигодовування допомагає схуднути, тому що частина жиру, що автоматично накопичується під час вагітності, призначена для лактації - і буде втрачена через грудне вигодовування.

Для початку спробуйте збільшити свою фізичну активність і одночасно скоротити близько 100 калорій зі свого щоденного раціону. Виведіть дитину на прогулянку по сусідству чи навіть далі.

Годувати грудьми чи не годувати грудьми?
Грудне вигодовування
Що їсть мати при грудному вигодовуванні?
9 Міфи про грудне вигодовування
Грудне вигодовування та фертильність
Збільшення вироблення грудного молока
Грудне молоко або сухе молоко?
Здоров’я молодої матері після народження
Післяпологова депресія
Позитивний образ себе після народження
Молоді матері, силует і зірки
Сниться спокійний сон минулого часу
12 підступів для новоспечених мам
Статеве життя до і після народження
Як і коли ми відновлюємо свою фігуру

Ось поради лікаря на desprecopii.com:

Новоспеченим мамам не слід навіть думати про схуднення в перші 6 місяців після народження. Прислухайтеся до вимог організму. Їжте лише тоді, коли ви голодні і завжди намагайтеся їсти свіжу і здорову їжу. І пийте багато рідини - не менше 2 літрів на день.
Замість того, щоб турбуватися про те, чого НЕ слід їсти, ретельно вибирайте, що ви їсте: продукти, які є максимально поживними. Мета - спалювати жир, зберігаючи своє здоров’я.
Калорії важливі, але вони не означають все в процесі безпечного схуднення. Використовуйте свої потреби в калоріях як вихідну точку при плануванні повноцінного та здорового харчування.

Дієтологи рекомендують розподіляти наші калорії таким чином: білок: до 20%; вуглеводи: не менше 50%; жири: максимум 30%. У книзі також є дуже корисна таблиця, яка ілюструє, які можливості ми маємо для побудови збалансованого меню.

Щоб знайти час і мотивацію для схуднення, спробуйте такі стратегії:

призначте щотижневу зустріч, де ви будете складати своє меню на наступний тиждень і обмінюватися враженнями та заохоченнями з іншими новоспеченими мамами
організуйте програму нагляду з іншими матерями, щоб деякі з вас могли насолоджуватися тенісним матчем, поки діти перебувають у сусідньому парку, опікуючись іншими матерями в групі. Або відвідуйте дитячий клуб під час плавання або беруть участь у класі аеробіки.
підпишіться на тему підтримки від Femina Intim на форумі Desprecopii.com

Удачі вам у досягненні ваших цілей! Місяці швидко пройдуть, і наступного року в цей час ви почуватиметеся більш розслабленим і гордим тим, що у вас здорове тіло, не впливаючи на якість їжі, яку ви давали дітям.

автор: Desprecopii.com,
Стаття затверджена Коледжем лікарів Desprecopii.com
Усі права захищені (c) 2007

Для підтримки, дружби та відносин ми рекомендуємо такі форуми:

Батьки запитують, батьки відповідають!
У цьому списку обговорень ви можете задати питання іншим батькам (Приклад: Чи нормально, коли мій хлопчик просить молоко вночі?)