Втрата ваги під час силових тренувань (спорт)
Я регулярно треную все тіло вдома приблизно 6 тижнів (3 рази на тиждень). Я сподівався нарешті виглядати трохи краще. Просто я не стаю більше м’язистим, натомість втрачаю вагу. Зараз мені 17, 1,76 зріст і вага 62 кг (66 кг перед тренуванням). Чи нормально худнути за допомогою силових тренувань? тому що ви насправді нарощуєте м’язову масу, що має зробити вас важчим.
5 відповідей
Але тренування всього тіла також споживає багато калорій. А м’язам потрібно нарощувати добрі 6 місяців. Просто вдарив сильно. посміхайся, щоб ти став великим і сильним. ще більше усмішок. LG Сільві
Я почав себе 2 роки тому . спочатку вдома, а потім у студії. Мені 16 btw;) Тож для мене це було точно так само . Я також спочатку схудла, але потім набрала вагу. Але я думаю, що правило таке: спочатку ви худнете, тому що спалюєте калорії, потім, коли ваші м’язи звикають і відчувають більший стимул до зростання, ваша м’язова маса збільшується, і ви одночасно стаєте важчими . Але не через 6 тижнів ^^ це займає принаймні 3 місяці, поки ви не побачите різницю;)
Я припускаю, що це не втрата м’язової маси, а пов’язана зі зміною водного балансу в організмі та розчиненням накопичених запасів жиру.
Це залежить від того, яким видом спорту ви займаєтесь.
Якщо ви тренуєте своє тіло, тобто атлетично, то це цілком нормально. Оскільки ваше тіло спалює переважно жир. Ви чоловік? Якщо так, то вам слід займатися бодібілдингом (але не спокушайтеся добавками, особливо гормонами!). Це зробить вас більш м’язистим. Звичайно, ви повинні їсти достатньо, інакше ваші м’язи не матимуть палива для росту. Шукайте калькулятор потреб, який, безсумнівно, допоможе вам.
М'язова маса легша за жирову. Важливо, щоб ви завжди тренувались на межі виснаження, тобто одного м’яза, поки неможливо більше повторень, оскільки лише тоді ваше тіло вбачає потребу в наборі маси. Він просто хоче зробити це наступного разу. Крім того, чим більше м’язової маси ви нарощуєте, тим більше енергії спалює ваше тіло щохвилини, тобто потрібно більше їжі.
подібні запитання
Мені 1,60 "мало", мені за кілька тижнів виповниться 18 років, і моя вага становить від 41 до 43 кіло. Безумовно, занадто мало ваги, але у мене маленький живіт, який мене турбує. Чи можу я втратити живіт за допомогою цілеспрямованих тренувань на животі і одночасно набрати м’язову масу? Втрата ваги виключається. Якщо так, то які вправи я можу робити, які абсолютно ні?
Привіт. Вранці я снідав кварком з низьким вмістом жиру, а потім зважився. Потім я біг 30 хвилин і знову зважився. Як може бути, що я після пробіжки важу на 500 грамів менше? Куди йде вага? Я не був у туалеті . і зважився на "стільки ж одягу" .
Зараз я важу 61,5 і маю зріст 160 см
Мене (жінку, 16 років) турбує, бо літо не за горами. При моєму зрості близько 1,76 м я важу порівняно мало, тому що набираю вагу лише з великими труднощами. Не надто мало, але так, що я не дуже почуваю себе комфортно в бікіні, наприклад. Чи є прості поради щодо того, як я можу швидко і здорово набрати вагу? Що я повинен враховувати при харчуванні? Мені не цікаво набирати 10 фунтів. Мені було б достатньо одного кілограма, якщо не менше, і мені також важливо постійно набирати вагу. Інше, що мене радує, це те, що на сідницях і стегнах з’явився целюліт. Я граю у футбол (спорт на витривалість допомагає проти целюліту чи тренування з обтяженнями?). Зараз я читала, що целюліт посилюється збільшенням ваги. Це правда, і якщо так, я радше набиратиму вагу, нарощуючи м’язову масу, а не їдячи жирову масу?
Я б дуже вдячний за корисну відповідь!
у мене проблема з вагою. Моя мета - набрати принаймні 5 кг приблизно за 4 тижні. Я займаюся інтенсивними силовими тренуваннями і мені 16 1/2 років. Моя нинішня вага - 70 кг, і я зріст 175. Чи знаєте ви, як я можу швидко набрати вагу (здоровий)? Чекаю на вашу відповідь!