Втрата ваги під час вагітності, можливості та ризики - NetDoktor
Лікар. вип. нац. Даніела Естерле - молекулярний біолог, генетик людини та кваліфікований медичний редактор. Як журналіст-фрілансер вона пише тексти на теми охорони здоров’я для експертів та неспеціалістів та редагує спеціалізовані наукові статті лікарів німецькою та англійською мовами. Вона відповідає за публікацію сертифікованих курсів підвищення кваліфікації медичних працівників для відомого видавництва.
Цільовий Втрата ваги під час вагітності це не гарна ідея. За станом здоров’я тим, хто надто багато отримує, слід краще змінити свій раціон та активізуватися. Тільки жінкам, які мали надмірну вагу до вагітності, можна рекомендувати худнути під час вагітності. Прочитайте все, що вам потрібно знати про схуднення під час вагітності.
Вагітність: вага повинна збільшуватися
Вагітні жінки набирають порівняно невелику вагу за перші три місяці. Деякі навіть худнуть, якщо в цей час часто зригують. Однак до самих пологів майбутня мама важить все більше і більше кілограмів. З одного боку, зростаюча дитина стає більшою і, отже, важчою: на момент народження діти важать в середньому від трьох до трьох з половиною кілограмів.
З іншого боку, жіночий організм адаптується до вагітності, щоб мати можливість оптимально доглядати за дитиною. Матка і плацента розростаються, а затримка води в тканинах значно збільшується. Крім того, груди збільшуються, кількість крові збільшується, а навколоплідні води також додають вагам додаткову вагу.
Рекомендації щодо збільшення ваги
Існують загальні принципові правила набору ваги під час вагітності. Їх не потрібно точно дотримуватися, але вони пропонують хорошу орієнтацію:
Щотижневий приріст ваги від 300 до 400 грамів рекомендується протягом другого триместру (четвертий-шостий місяць). В останні місяці вагітності (третій триместр) жінки повинні набирати близько 500 грамів на тиждень.
Рекомендований загальний приріст ваги під час вагітності залежить від того, чи мала жінка до, нормальної чи надмірної ваги відповідно до її індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності:
- Жінки з недостатньою вагою (ІМТ нижче 18,5): від 12,5 до 18 кілограмів
- Жінки із звичайною вагою (ІМТ 18,5-25): 11,5-16 кг
- жінки із зайвою вагою (ІМТ від 25 до 30): від 7 до 11,5 кілограмів
- жінки з ожирінням (ІМТ старше 30 років): від 5 до 9 кілограмів
Уникайте недобору ваги
Як правило, слід уникати втрати ваги під час вагітності. Оскільки у жінок з недостатньою вагою існує ризик недоїдання або недоїдання для майбутньої дитини. Це загрожує розвитку дитини. Дитина також може народитися недоношеним або із занадто низькою вагою при народженні.
Тому вагітним жінкам, які мають проблеми з харчуванням або порушеннями харчування, слід звернутися за допомогою до такого фахівця, як лікар, психолог або дієтолог.
Коли доцільно худнути під час вагітності?
В усьому, лише жінкам із надмірною вагою слід думати про схуднення під час вагітності, щоб уникнути таких ускладнень, як гестаційний діабет. Крім того, якщо вагітні жінки важать занадто багато, ненароджена дитина може дуже сильно вирости. Це ускладнює процес пологів і може зробити необхідним кесарів розтин.
Людям із зайвою вагою найкраще худнути до зачаття. Якщо це було неможливо, лікар може порадити вам схуднути під час вагітності - а саме, якщо через високу вагу виникають ускладнення або їх слід очікувати.
Однак, якщо ви граєтеся з втратою ваги під час вагітності через сучасні ідеали краси, будьте застережені: якщо ви не хочете загрожувати розвитку своєї дитини, вам слід почекати, поки після вагітності та грудного вигодовування схуднете.
Втрата ваги під час вагітності: зміна режиму харчування та фізичних вправ
Втрату ваги під час вагітності найкраще робити зі зміною режиму харчування та регулярними фізичними вправами. Вагітним жінкам краще порадити обговорити, як це виглядає, в окремих випадках зі своїм лікарем. Регулярні медичні огляди також допомагають жінкам схуднути контрольовано та здорово або підтримувати прийнятну вагу.
З односторонньою дієтою або зменшеною їжею не слід худнути під час вагітності. Ризик того, що дитина не буде належним чином опікуватися, занадто великий.