Втрата ваги після операції ХГЧ Дієтологічні плато
Дієтологічні плато HCG
16 Порад щодо плато, які ми виявили дуже ефективними під час фази 2 Протоколу про дієту HCG.
1. Збільште споживання рідини до 2-3 літрів на день. Надмірна кількість рідини допоможе сприяти правильному травленню, запобіжить запорам і допоможе вивести токсини та жир.
1 Збільште білок на половину унції. Можливо, ви їсте недостатньо калорій щодня. Уникайте вживати менше 550 калорій щодня, оскільки ваше тіло може перейти в «режим голодування» і накопичувати жир.
1 "День яблук". Зменште споживання рідини на 1 літр і з’їдайте 6 яблук протягом дня. Цей метод, як правило, позбавляє організм від зайвої рідини, і більшість пацієнтів обумовлюють їх втрату близько 2 фунтів. Цей метод не рекомендується застосовувати постійно.
1. Обмежте подачу червоного м’яса до одного разу на тиждень. Червоне м’ясо повільно засвоюється в кишечнику і може уповільнити втрату ваги.
5. Переконайтеся, що не використовуєте часникову сіль. Припустима морська сіль у порошку та часник. Всі солі для приправ або продукти, що приправляють, не повинні використовуватися в дієті HCG.
7. Виріжте допустимі вуглеводні закуски, такі як гриссіні, тост мельба та крекери васа.
8. Не їжте один і той же білок, овочі та фрукти в той же день.
9. Переконайтеся, що у вашій курці чи інших джерелах білка немає антибіотиків та підсилювачів смаку.
10. Епілог Не їжте консервовані продукти. Вони мають консерванти та підсилювачі смаку, які можуть уповільнити втрату ваги.
11. Для жінок ваш цикл може призвести до збільшення ваги на 2-5 кг. Зверніть увагу на дату останнього менструального циклу.
12. Доктор Наші лікарі не рекомендують дотримуватися платосистеми "День стейка" Симеона протягом 1-2 тижнів протягом 6-тижневого курсу. Але знову ж таки процес є: пийте якомога більше рідини протягом дня, а потім насолоджуйтесь великим стейком на вечерю. До вашого стейка може бути 1 помідор і яблуко. Багато пацієнтів заявляють, що вони схудли близько 2 фунтів на наступний день.
13. Якщо у вас немає регулярних дефекацій, настійно рекомендується приймати клітковину щодня. Можна потримати 5 або більше фунтів стільця в товстій кишці. Дієти з високим вмістом білка найчастіше викликають запори. Якщо у вас є дискомфорт, проносне, що продається без рецепта, слід приймати лише за необхідності. Якщо у вас не було спорожнення кишечника протягом 5 днів або більше, будь ласка, зверніться до кабінету лікаря для отримання подальших інструкцій.
14. Сирий природно-каламутний органічний яблучний оцет - приправа зірки на цій дієті. Якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу або вам просто не подобається смак, розгляньте капсули з яблучним оцтом, що містяться в більшості магазинів здорової їжі. Науково доведено, що яблучний оцет розчиняє жир в організмі та містить властивості, подібні властивостям грейпфрута.
15. Інтенсивні фізичні вправи не потрібні для успіху на дієті ХГЧ. Якщо ви вже піднімали тяжкості, подумайте про те, щоб скоротити тренування просто на ходьбі на біговій доріжці протягом 30 хвилин на день. Тренування з обтяженням формують м’язову масу. Худий м’яз важить більше, ніж жир, і може призвести до втрати ваги на вагах. Зверніть увагу, що ми радимо робити силові тренування на фазах 3 і 4. Однак найкраще почекати, поки закінчите терапію ХГЧ фази 2.
16. Висипайтеся. Багато пацієнтів повідомляють, що недосипання призвело до незначної втрати ваги або його взагалі знизили наступного дня.