Втрата ваги Попередження, ці 5 продуктів жирують вас!
На цій фотографії не тільки круасани змушують вас відгодовуватися - але і фруктовий сік, який містить більше цукру, ніж кола
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта - це жахливе слово, і лише в найрідкісніших випадках дієти дійсно надають тонку лінію талії. Але досить поганий настрій і незабаром після цього ще кілька накладки на стегна. Привіт, йо-йо ефект. Замість суворої голодної дієти або нервового підрахунку калорій є кращий і набагато простіший варіант: ви забороняєте з раціону певні продукти, які таємно відгодовуються. Тоді кілограми потроху падають - і ви справді залишаєтеся стрункими та здоровими в довгостроковій перспективі.
Схуднути без дієти: ці 5 продуктів є відгодівлею
1. Цукристі напої
Перша пастка фігурки - це солодкі напої. Той, хто на цей момент вважає, що це вже не новинка: маються на увазі не лише безалкогольні напої, такі як кола і фанта, а й фруктовий сік із супермаркету, який люди люблять пити на сніданок. У нібито здоровій склянці соку міститься надзвичайно висока кількість фруктози - конкретно: 36 грамів у порівнянні з 20 грамами цукру в колі. Свіжі фрукти у правильній дозуванні, звичайно, здорові: вони також містять фруктозу, але в меншій концентрації. Крім того, він постачає організм важливими вітамінами, клітковиною та вторинними рослинними речовинами.
2. Крупи для сніданку
Ще одна класика сніданку - це крупи. На жаль, це в основному не енергетичні пакети, а справжні пакети з цукром. Слід уникати готових сумішей з мюслі або каш швидкого приготування, які є занадто солодкими і не мають нічого спільного зі здоровою дієтою на крупі. Ви могли б також поснідати хліб Nutella щоранку. Краще використовувати домашню кашу або гранолу, яка підсолоджується лише невеликою кількістю меду і кленового сиропу.
Замість того, щоб Kellogg вийшов з пакета: домашня каша - набагато здоровіший варіант.
3. Оброблене м’ясо
Як тільки м’ясо довше зберігається засолюванням, копченням, в’яленням або подібними методами, воно називається обробленим м’ясом. Сюди входять шинка, ковбаси, салямі та готові бургери - і всі ці типи збагачуються жиром під час промислової переробки. Абсолютний заборону, якщо ви хочете схуднути. Плюс: Всесвітня організація охорони здоров’я вже віднесла оброблене м’ясо до категорії 1 канцерогенних речовин у 2015 році. Це означає, що ковбаси знаходяться на одному рівні з канцерогенними речовинами, такими як тютюновий дим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Інгредієнти, імена яких не можна вимовляти
Зокрема, готові страви наповнені інгредієнтами, назви яких не можна вимовляти вільно, не кажучи вже про те, щоб зрозуміти, що вони мають на увазі. Як тільки на їжу оголошено багато хімічних речовин у вигляді ароматизаторів, барвників, консервантів та загусників, краще не тримати рук від неї. Їх підозрюють у спричиненні таких захворювань, як астма, нейродерміт або рак. Якщо можливо, в кошик для покупок повинні потрапляти лише свіжі продукти.
5. Трансжири
Трансжири - ще один поганий хлопець, який заважає здоровому схудненню. Нашому тілу потрібен жир, щоб вижити, оскільки клітини без нього не могли б працювати. Так звані трансжирні кислоти, які утворюються при зміцненні рослинних олій, є прихованою відгодованою їжею і надзвичайно шкідливі: вони збільшують ризик серцево-судинних захворювань та холестерину ЛПНЩ в організмі. До речі, трансжири можна знайти в багатьох продуктах харчування - таких як готові супи, пластівці для сніданку, круасани та картопля фрі. Відтепер суп для схуднення вже не купують у супермаркеті, а готують з кількома корисними інгредієнтами.
Супи швидкого приготування часто містять трансжири. Тому тут стосується того самого: супи краще варити самостійно!