Втрата ваги схуднення за допомогою хроно-харчування, простий варіант
Їжте все, але лише в певний час доби, щоб схуднути і залишатися стрункими: це обіцянка хроно-харчування. Завдяки порадам та порадам доктора Алена Делабоса, можна адаптувати його до будь-якого смаку та будь-якого способу життя ... не позбавляючи себе.
Їжте різними способами
Їжте хліб та сир щодня, шоколад, стейк і картопля? Так, так, ви правильно це прочитали: це навіть основа методу Алена Делабоса, лікаря та дизайнера Chrono-харчування. "Це мистецтво і спосіб споживання кожної їжі в той час доби, коли вона буде найбільш корисний для організму і найкраще засвоюється, пояснює наш експерт. Коли ви покладаєтесь на природне функціонування організму таким чином, задовольняються його енергетичні потреби, його метаболізм функціонує в кращому випадку, і уникається накопичення ".
Читайте також:
Перегляньте відео Правильно вибирайте дієту
Ваш браузер не може відобразити відео
Їжа, яка поважає наші ритми ...
Принцип: їжте жир вранці, опівдні густо, вдень солодко, а ввечері світло. Оскільки серед ферментативних та гормональних виділень, які змінюються залежно від часу доби, яскравості, чергування неспання/сну, зовнішньої температури, є така, що буде важливою, - кортизолу (гормон, який відіграє важливу роль у метаболізм).). "Норма чотирьох щоденних прийомів їжі, рекомендованих цим методом, насправді базується на піках секреції кортизолу", - підкреслює Ален Делабос. Тіло виділяє його у величезних кількостях наприкінці ночі, у великих кількостях пізно вранці, потім у невеликих кількостях пізно вдень, щоб увечері та в першій частині ночі стати дуже слабкими ".
За даними Chrono-diet, очевидно, не йдеться про те, щоб пропустити сніданок, обідати в дорозі, переїсти ввечері ... Також заборонені промислові продукти, нежирна їжа та нежирна їжа. підсолоджувачі. "Худі страшні для тіла", - наполягає Ален Делабос. Вони насправді не харчуються, змушують підшлункову залогу жадати цукру ... Їжа - це паливо. Смішно хотіти керувати своїми тілами на підробному паливі, як керувати автомобілем на підробленому бензині ".
Читайте також:
Дієта, яка поважає наш природний раціон
Оскільки воно засноване на дієті, придатній для всеїдних хижих тварин, якою ми є, хронологічне харчування обертається навколо страв на основі м’яса, риби та сиру. "Чоловіки не є вегетаріанцями", - говорить Ален Делабос. Ми можемо адаптуватися до задоволення рослинним білком, але ми не створені для. Не плутайте також хронологічне харчування та білкову дієту: це не "дієта", але їжа, якою вона повинна бути, той, що нормалізує вагу і відновлює порушення обміну речовин (гіперхолестеринемія та ін.).
«Основна помилка, з якою я боровся роками, полягає в тому, що люди повинні споживати більше вуглеводів (цукрів), ніж білків, що повністю суперечить їх біологічному балансу. Ось чому ми спостерігаємо все більшу кількість випадківожиріння та з діабет у дедалі молодших людей ".
Програма проти голоду
Останній важливий момент: кількість їжі розраховується відповідно до ваги та активності кожної з них. “Коли ми приймаємо такий спосіб харчування, ми часто голодуємо в міру смакувати і мало або навіть зовсім не зголодніли до обіду, пояснює Ален Делабос. Ці нові відчуття з’являються через кілька днів, як тільки організм відновить певний баланс ".
Тим не менше, у разі голоду певні продукти можна збільшувати за бажанням. Це три категорії забезпечення енергією. Тобто сир на сніданок, м’ясо на обід, риба або морепродукти ввечері на вечерю. З іншого боку, частку інших продуктів (хліб, макарони, рис, овочі тощо) ніколи не слід збільшувати, за винятком дуже конкретних випадків значних фізичних витрат.
Але перед тим, як розпочати роботу, необхідна оцінка, включаючи дозу ставок холестерин, сечова кислота та креатинін (щоб знати, чи слід обмежувати субпродукти та холодне м’ясо). Поговоріть зі своїм лікарем.