Втрата ваги тут майже завжди є тимчасовою відповіддю
Я прочитав цю статтю про Cracked, яка стверджує:
Кількість людей, які переходять з жиру на худих і залишаються там, округляється статистично до нуля.
Це здавалося досить неймовірним твердженням, враховуючи, скільки дієт і дієт доступно для того, щоб допомогти людям схуднути (і нібито їх утримувати).
Наскільки надійними є ці вимоги? Коли я товстий, я приречений завжди бути таким, незважаючи на всі свої зусилля?
відповісти
Застереження: Я сам практикую здоров'я будь-якого розміру, саме тому у мене є ці дослідження під рукою.
Манн і Томіяма провели огляд досліджень схуднення:
Ці дослідження показують, що третина-дві третини тих, хто дотримується дієти, відновлюють більше ваги, ніж втрачали від дієти, і ці дослідження, ймовірно, недооцінюють, наскільки дієта є непродуктивною через декілька методологічних проблем, які всі дослідження вказують на успішне зниження ваги вирівняти обслуговування. Крім того, дослідження не дають постійних доказів того, що дієта призводить до значного поліпшення стану здоров'я незалежно від зміни ваги. В цілому, мало підтримується думка, що дієта призводить до постійної втрати ваги або користі для здоров’я.
Фонд "Спадщина" виявив, що результати вправ на основі фізичних вправ також були низькими:
Короткотривалі фізичні вправи можуть призвести до корисних змін у складі тіла, але ступінь цих змін має обмежене біологічне значення.
Ідея їх визначення малих, але значущих:
У всіх вимірах розподілу жиру спостерігалося значне зменшення для всієї проби, хоча кількість змін, як правило, була невеликою. Найбільша зміна відбулась у вісцеральній жировій тканині живота (5,9%), а найменша - у співвідношенні талії та стегна (0,6%). При аналізі за групою чорношкірі не виявляли змін в окружності стегон або співвідношенні талії до стегна. Чоловіки мали більшу зміну вісцерального жиру в животі, ніж жінки, а білі жінки мали більшу зміну (1,2 мм), ніж чорношкірі жінки (0,3 мм), в окружності талії.
Окружність талії 1,2 мм навряд чи є кардинальною зміною більшості оголошень про схуднення! Ця таблиця їх дослідження показує загалом менше півкілограма втрати ваги.
Короткий огляд найпопулярніших методів дієт за останні 40 років показує, що більшість методів стають все більш популярними і що багато з цих методів можуть бути шкідливими. Дані наукового співтовариства показують, що 15-тижнева дієта або дієта плюс програма фізичних вправ призводить до втрати ваги приблизно на 11 кг при підтримці 60-80% через 1 рік. Хоча довгострокові дані спостереження є поганими, наявні дані свідчать про майже повний рецидив через 3-5 років.
Бекон та Афрамор виявили у дослідженні, яке оцінювало традиційні методики схуднення проти позитивних для тіла планів, таких як Health At Every Size:
Докази: Довготривалі подальші дослідження показують, що більшість людей відновлює практично всю втрату ваги під час лікування, незалежно від того, дотримуються вони своєї дієти чи програми фізичних вправ [5, 27]. Розглянемо Ініціативу жіночого здоров’я, найбільше та найтриваліше рандомізоване дослідження контрольованого клінічного втручання, щоб перевірити сучасні рекомендації. Понад 20 000 жінок дотримувались дієти з низьким вмістом жиру, повідомляючи, зменшили споживання калорій в середньому на 360 калорій на день [102] та значно збільшили свою активність [103]. Після майже восьми років цієї дієти вага майже не змінився з початкової точки (втрата 0,1 кг), а середня окружність талії, яка є мірою жиру на животі, зросла (0,3 см) [102].
Нарешті, Національний реєстр контролю ваги визначає "успішну" дієту як таку, яка спричиняє втрату ваги понад 30 фунтів. Їх кількість невизначена, але в кращому випадку 0,02% дієт є "успішними". Аналіз цифр можна знайти тут, і ви можете дізнатись, які дати ви вибрали для оприлюднення тут .
Я б охарактеризував ці твердження як неточні через неправильне викладення дослідження, поданого в самій статті "Тріснутий".
http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579.full Висновок: «Через п’ять років після завершення структурованих програм схуднення середня людина втратила вагу> 3 кг та зменшила вагу> 3% від початкової маси тіла. Після VLED або втрати ваги ≥ 20 кг обстежувані зберігали значно більшу втрату ваги, ніж після ВГД або втрати ваги на 3 кг в результаті перетворення
2,2 фунтів/1 кг дає приблизно> 6,6 фунтів, не здається суттєвим (хоча це далеко не "округлення до нуля", про яке стверджує стаття з тріщинами в заголовку), це те, що це важливо два пункти зі статті, на які слід звернути увагу. У статті "Ідентифікація дослідження" в статті йдеться про "Подальші оцінки оцінювались як 1, 2, 3, 4 і 5 років". У "Мета-аналізі" зазначено: "Підтримання втрати ваги (кг) = початкова вага тіла-маса тіла під час подальшого спостереження. Як визначено в статті,"> 3 кг "не відноситься до загальної кількості втрати ваги протягом усього дослідження Ця таблиця додатково ілюструє, де параметри висновків дослідження більш чітко представлені - http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/T2.expansion.html та діаграма, що показує довгострокове підтримання втрати ваги показує http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/F1.expansion.html .
Враховуючи те, що вони настільки сильно представляли це дослідження, а інше дослідження було не дослідженням, зосередженим на окремих дослідженнях, а на методології схуднення та причинах його важливості, я можу справедливо сказати, що інші твердження статті необґрунтовані.