Втрата ваги в Монпельє
Лікар Жан Думерг, практикує естетичну та антивікову медицину в Монпельє (Еро), він інформує вас про проблеми, пов’язані із зайвою вагою, і дає вам поради для схуднення.
Надмірна вага або страждають ожирінням означає нести a надмірна вага хто може мати негативні наслідки для здоров’я: серцево-судинні захворювання (інсульт, інфаркт тощо) через більшу концентрацію жиру в крові, що спричиняє відкладення, що уповільнюють кровообіг.
Це може спричинити біль або ускладнення, такі як варикозна вена, флебіт і важкі ноги, діабет, артрит (дегенерація суглобів), ракові захворювання (ендометрій, молочна залоза та/або товста кишка).
Зміни в харчових та фізичних вправах часто є основною причиною цієї надмірної ваги.
Ми споживайте занадто багато насичених жирів, порожні калорії (тобто енергійна їжа, але з невеликою кількістю поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали), занадто багато доданого цукру, недостатня кількість складних вуглеводів, фруктів та овочів, ...
Ми не отримуємо достатньо фізичних навантажень ...
Усі ці способи поведінки з часом неминуче призводять до перевищення наших очисних можливостей, ми накопичуємо токсини і перевищуємо наші можливості метаболізації та елімінації.
Тіло реагує з накопичення жиру, отруєння (стрес, хімічні препарати) або забруднення (невідповідна якість їжі). Крім того, ми кладемо всі ці компоненти в резерв, особливо в наші жирові клітини, які знаходяться в стегнах, животі (любовне зап’ястя), і нарешті, ми знаходимося в надмірна вага.
Важливо не тільки те, скільки ваги ми зважуємо, але і те, де знаходиться надмірна вага. Люди з надлишок жиру в животі мають більший ризик розвитку хвороба серця та з діабет ніж ті, чий надлишок жиру знаходиться на стегнах.
Внесення змін у наш спосіб життя може нам допомогти втрачати вагу і не приймати його знову, і призведе до цілого ряду корисних для здоров’я основних з них: зниження артеріального тиску та краща терапія гіпертонії, зниження рівня тригліцеридів та загального холестерину (утворює жир у крові), поліпшення функції легенів, контроль рівня цукру в крові підвищена чутливість до інсуліну), поліпшення якості життя, поліпшення настрою.
Тому з усіх цих причин важливо повернутися до збалансованого харчування. Принаймні 5 фруктів та овочів на день, звода за бажанням, обмежити цукристі продукти, доданий жир...
Для забезпечення успіх його програми схуднення, у різних дослідженнях було виявлено кілька важливих факторів.
Для початкової втрати ваги факторами успіху є:
- Самовпевненість,
- участь у програмі схуднення,
- дотримуючись дієти для схуднення,
- підтримка фізичної активності
- і постановка цілей.
Для стійкої втрати ваги слід додати ці фактори:
- вибір позитивної адаптаційної стратегії,
- підтримка контакту з тими, хто підтримував початкові зусилля для схуднення,
- покращені заходи охорони здоров’я
- і прийняття "нормального" стилю харчування.
Хочу багаторазові дієти і хочуть негайно схуднути є два основних фактори відмови від дієти. Для підтримувати довгострокову втрату ваги, потрібні помірні та досяжні цілі, лікувати розлади харчової поведінки та організувати мотиваційний моніторинг.
A 5-10% втрата ваги, незалежно від методу, що використовується для його отримання (фізична активність, обмеження калорій, фармакологічне лікування), достатньо для поліпшення якості життя, біологічних маркерів та клінічних параметрів.
переваги цієї втрати ваги тривати стільки, скільки воно підтримується.