Втрата ваги Важкий шлях Ренате до зручної ваги
У 12 років Ренате вже боролася зі своєю вагою: фази голоду та напади їжі чергувались. Лише коли вона познайомилася зі своїм чоловіком, її життя змінилося: вона схудла на 10 кілограмів під час пробіжок та фітнесу та виявила свою пристрасть до здорової їжі. Тим часом вона зробила цей спосіб життя своєю роботою.
Я досі точно пам’ятаю, ніби це було вчора, коли друг запитав мене на тренуванні з баскетболу: "Ви набрали вагу?"
Мені було 12, і до того часу я не думав ні про вагу, ні про дієту. Тоді це питання мене глибоко вразило, і я почав менше їсти.
Я залишив сніданок, салат в обідній час, а ввечері - дещо. Мені це було зовсім не складно, і зайві кілограми швидко зникли. Окрім гри в м'яч, я щодня займався бігом.
Я сьогодні не пам’ятаю своєї ваги, але знаю, що в якийсь момент я був настільки худий, що менструація, якої я не мав довго, припинилася. Це було справді шоком! Крім того, багато хто сказав мені, що я занадто худий. Але я не хотів цього чути, бо мені подобався.
"Високий і низький - почуттів і ваги"
Потім приблизно о 15 прийшов розворот. Через довгий час я знову з’їв піцу. А потім втратив міру. Я не був ситим, аж болів живіт. За короткий час я знову набрав близько 10 кг. Окрім великої кількості занять спортом та періодів голоду, у мене часто виникали тяга та неконтрольоване запоїння.
Це було дійсно погано, злети і падіння - почуттів і ваги.
У мене була максимальна вага 72 кг на 1,80 м 13 років тому, і це просто більше не було, тому що я завжди багато займався спортом. Мені було погано, і я завжди намагався схуднути. Але я не знав як, не знав, що їсти, як вийти з порочного кола.
Коли я сьогодні оглядаюся назад, мені сумно, бо я не міг по-справжньому насолоджуватися своїм життям, оскільки це завжди стосувалося їжі, а не їжі та схуднення.
"У 62 кг я нарешті зрадів"
З чоловіком я познайомилася в 2009 році. Він підтримав мене і навчив любити себе і насолоджуватися життям. З ним поруч із великою кількістю дисципліни, бігу та фітнесу я тоді схуд на 10 кг.
Я ще більше займався харчуванням та спортом, ніж раніше, я вже отримав тренерську ліцензію в 2006 році і працював тренером у різних студіях.
У 2012 році, якраз на наше весілля, я досяг бажаної ваги. У 62 кг я нарешті зрадів. Навіть вагітності, в яких я набрала по 18 кг, не збивали мене з рівноваги.
Я знову скинула кілограми і досягла своєї комфортної ваги. У 2018 році я пройшов навчання дієтолога, що мені дуже допомогло, бо допомогло зрозуміти набагато краще.
"Це довгий шлях"
Я тримаю свою вагу постійною вже більше 5 років. Я знайшов рівновагу і навчився любити себе. З одного боку, я хочу передати свій досвід своїм дітям. Слід навчитися їсти інтуїтивно. Не потрібно закінчувати, щоб спорожнити тарілку, але коли ви насититесь. Шоколаду для втіхи немає. І я пояснюю вам, чому, наприклад, омега3 жирні кислоти так важливі.
А з іншого боку, як особистий тренер для своїх клієнтів, бо я зараз свою «пристрасть» перетворив на роботу і намагаюся мотивувати людей вести здоровий спосіб життя. У своєму акаунті в Instagram @bodybalancerenate я люблю давати поради щодо харчування, спорту та мотивації, надихати своїх передплатників рецептами, живими лекціями та тренуваннями.
Оскільки один розлад харчування не схожий на будь-яку іншу залежність. Ви не можете просто зупинитися і сказати: «Я сухий х днів або більше не палю». Це довгий шлях, і я думаю, що освіта дуже важлива.