Втрата ваги - велосипед
Обговоріть втрату ваги у Дієта на велосипеді Форум у галузі велосипедного форуму; привіт, як уже було сказано, рік тому я важив близько 110 кг, на 176 см. Я взагалі не дуже любив фізичні вправи; мені було двадцять
- Radforum.de
- Форум
- Велосипедний форум фітнес
- Дієта на велосипеді
- Втрата ваги
Втрата ваги
привіт, як уже було сказано, рік тому я важив близько 110 кг, на 176 см.
Я взагалі не дуже любив спорт. Коли мені було двадцять років, я займався змагальним спортом майже два роки і був у DLRG.
Після цього мені вже не до цього, і я вибрався. Надмірна вага була спричинена безробіттям. У якийсь момент це натиснуло і на мене, і до сьогодні я їжджу на велосипеді майже щодня. Для компенсації я знову ходжу на плавання лише як хобі. Одного разу я злякався на своїх вагах.
З тих пір, як я займався спортом і повертався до роботи, я схуд майже 30 кг, не суттєво змінивши дієту.
Я не беру ніяких допоміжних засобів з аптеки тощо.
Я теж не ходжу в спортзал. Іноді варто подумати про те, щоб написати книгу самостійно, але на це я маю нитку
Загалом, я значно підготувався і прокрутив кілька кілометрів своїм резервуаром будівельного магазину. Для всіх, хто читає це, це можливо навіть у встановленому віці в моєму випадку в 38 років
Мені довелося позбутися цього зараз
Я радий це почути, і ти можеш пишатися собою.
Я все ще працюю над цим. Почав в кінці червня з 127 кг, а зараз я вже в 116 кг. В основному звертайте увагу на свій раціон за допомогою фізичних вправ і трохи більше.
Для мене це було те саме. У молодості і до середини двадцятих років я багато займався спортом (активно працював у волейбольному клубі, сквош двічі на тиждень, плавав, їздив на велосипеді), але потім в якийсь момент через роботу відмовився. Через високу конверсію ккал ви звикли до певної кількості їжі, і я її зберігав. І так з роками фунти додаються. Коли мені було 21, я важив трохи більше 65 кг на 180 см, тепер це трохи більше, кг, а не см .;-)
Але я також працюю над цим.
Здається, типова історія.
Я проплив приблизно до 20, потім став тренером - але до кінця навчання + реф., Тобто майже до кінця 20-го я «рахував плитки в критому басейні», весь час також грав у водне поло, хокей, сквош, біг, їзду на велосипеді, вітрильний спорт, серфінг тощо тощо pipapo. а при 1,84 +/- 1,5 кг я завжди важив 78.
Тоді перша робота: лише 10 робочих днів на місяць в офісі, переважно відрядження, їжа за рахунок компанії, 60 годин на тиждень, навряд чи час для занять спортом. Я почухав позначку 100.
І в якийсь момент ти знову кидаєш важіль.
Кай, ти будеш біля замку 20 серпня о 15:00?
так, в якийсь момент настає момент, коли ви виконуєте всі свої завдання лише на машині, а не, як зазвичай, на велосипеді. Звичайно, це також означає, що потреби організму в енергії знижуються. Тим не менше, ми продовжуємо лопати необхідні 4000-5000 ккал. Один звик.
Позбутися цього жиру можна лише за допомогою великої кількості спорту та дисципліни.
У мене є велосипед трохи більше двох років. За ці два роки я встиг проїхати трохи більше 400 км з цим. З червня я проїхав на велосипеді трохи більше 1000 км. Зараз я все роблю лише на велосипеді. Шлях до роботи 6 км (там + назад = 12 км) Зараз я їжджу лише на велосипеді (якщо він не виливається з відра, тоді я не повинен його мати). Майже щодня проводиться екскурсія довжиною 30-70 км. Залежно від того, який настрій і як це відчуває моя дружина.
Якщо вам раніше подобалося їздити на велосипеді, то вам просто потрібно подолати себе, і ви можете заново відкрити для себе хобі і розважитися ним. Звичайно, це справді виснажує перші кілька разів. Мені потрібна була перерва кожні 5 км. Зараз я їду понад 50 км і зупиняюся лише 1-2 рази ненадовго, щоб поповнити воду. І найголовніше: це знову весело.
Поки ви любите їздити на велосипеді, кожен може зменшити свою вагу. Але потрібно залишатися вірним своєму хобі, а не просто їздити на велосипеді 10 км раз на тиждень (навіть якщо це початок).
@thomaspan
Так, буде там. Поки не ясно, чи піде з вами моя дружина, вона сама каже, що я повинен планувати без неї.
Думаю, у суботу ми поговоримо,
дорогий Томас і дорогий Кай.
Вибачте, Ярно, але, мабуть, я познайомлюсь із двома спакерами в суботу
під час їзди на велосипеді.
Не обов'язково.
О, зараз я повинен взяти з собою свого виробника думок?
Не обов'язково.
Це стосується харчування, а не ваших булочок.
Минулого четверга було підтвердження у сімейного лікаря, яке відбувається кожні 2 роки:
Він сказав: Ви в стані, ваш ЕКГ був чудовий, ваш кров'яний тиск добре регулюється ліками, але показники цукру в крові завжди є
при 100 мг/дл, це ще не турбує, але гранично.
Ти теж занадто товста !
Я сам це знаю, але до цього часу я не надто багато робив із цим.
Відмова від куріння працював кілька років тому без професійної підтримки, але іноді 5 або навіть 10 кілограмів, це для мене не спрацює.
Сьогодні в будинок завітала нова програма Buxtehuder VHS,
Реєстрація вже заповнена та надіслана:
Медичний огляд, поради щодо зміни дієти та індивідуально
Спорт.
Оскільки 5000 км їзди на велосипеді на рік зробили для мене лише одне:
ГОЛОД!
Перші капелюхи, приємно, що ти кинув палити. Трохи більше року тому я також курив і зупинився на ніч (у травні, за 3 тижні до мого народження). Працював напрочуд добре після 30 років куріння. Воля це робить.
Голод після їзди на велосипеді - це нормально, я теж. Але тоді це залежить від того, що ти сам собі перелопатиш.
Моя дієта така, що я намагаюся споживати щось між 1400 і 1800 ккал. Залежно від того, наскільки я був активним протягом дня. В основному все дозволено, він просто повинен залишатися у вищезазначених рамках.
Один день на тиждень можна бенкетувати, тоді я можу перевищити вищезазначену межу (але не до 5000 ккал).
Тоді я переконуюсь, що вживаю вранці багато вуглеводів. Зокрема, мед є моїм постачальником енергії. Це важливо для того, щоб тіло і мозок почали працювати. В обідній час я їжу все, що хочу, але воно не повинно бути занадто жирним (уникають піци, пончиків, фаст-фуду). Увечері зазвичай є салат з курячою грудкою або щось подібне.
Це дуже схоже на "тонкий уві сні", і це майже так. Але трапляється так, що я ввечері набридаю салату, а потім є один-два вечори, де є хліб.
Якщо говорити про хліб. Тостового хліба уникають. Раніше я не так любив чорний хліб, зараз я його майже лише їм.
Важливо те, що ми їмо. Багато овочів, трохи фруктів і трохи м’яса. А якщо м’ясо, то це повинна бути птиця або навіть риба.
Коли ви зголоднієте, не довіряйте рекламі, а скоріше візьміть морквину або яблуко.
Насправді, я не кажу вам багато нового, що тут нове. Більшість з них слід знати, але дуже мало з них діють. Це лише питання волі.
Ми можемо поговорити про це за чашкою кави в суботу (без цукру та молока).