Втрата ваги за допомогою Lafay - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від TeJech »24 жовтня 2012 р., 02:06

Привіт . З початку навчального року у вересні я старанно практикую метод Лафаї. Зараз я на другому рівні, і мій тиждень проходить так.

Muscu понеділок
Вівторок 1 година еліптичного велосипеда
Середа Муску
Четвер 1 година еліптичної форми
Muscu п'ятниця
Субота 1 година еліптична
Неділя 45 хв. Від еліптичного до пісного.

Я теж хотів би зайнятися біговою доріжкою, але вона зламана і ще не виправлена.

І я хотів би знати дві речі: у мене будуть два тижні відпустки з п’ятниці, і я хотів би робити всі сеанси Muscu/Endurance на голодний шлунок, чи можливо це? Я десь читав, що не слід перевищувати два тренування на витривалість натще на тиждень, однак те, що рекомендовано в книзі, для прискорення втрати жиру. Тож буде подано той самий графік, що і вище, із загальним вихідним днем ​​у суботу чи неділю, як радили. Мені також довелося не перевищувати 45 хвилин витривалості на голодний шлунок, оскільки тіло забирало жир раніше, а крім того, воно залучало м’язи.

А також, втрата жиру є моєю головною проблемою, я хотів би знати, якщо втрачати ці жири, сухий режим був обов’язковим, чи я міг просто застосувати модель плану харчування, призначеного для людей із зайвим жиром, який нам дають у книга ?
Оскільки мені 17 років, я перебуваю в Термінале, і тому я все ще живу з батьками, тому сухе закляття буде досить обмежувальним ?

---