Втрата ваги за допомогою пояснення дієти Мейо та інструкцій із застосування Femme Actuelle The MAG

Культова протягом багатьох років дієта Майо розпочалася у 1980-х рр. Вона названа на честь відомої клініки в штаті Міннесота (США), проте вона не має ніякого зв'язку. Навіть сьогодні походження режиму Мейо залишається дещо незрозумілим.

ваги

Який принцип дієти Майо ?

Дієта Мейо - це дуже сувора дієта, яка триває 14 днів. Мета - значне і швидке схуднення. Для цього він рекомендує обмежити щоденне споживання до 1000 калорій. Це низькокалорійна дієта. Проста, економічна і порівняно проста в практичному застосуванні дієта Мейо виключає всі додані жири, а також цукор. Дозволені певні овочі та фрукти (помідори, цвітна капуста, морква або зелений салат), але яйце Однак це залишається основною їжею цієї програми для схуднення. Звичайно, через невелику тривалість дієти настійно рекомендується не відхилятися, якщо ви хочете швидко побачити переконливі та обнадійливі результати.

Дієта Мейо на практиці

Принцип дієти Мейо простий: він полягає у максимальному обмеженні та контролі споживання калорій на відносно короткий проміжок часу. Багатий білками, він по суті заснований на споживанні яєць за бажанням (в середньому від 6 до 7 на день), що супроводжується фруктами в невеликих кількостях, м’ясом (максимум 100 г на день), овочами, водою, настоями, чаєм або кавою без цукру. Деякі продукти, такі як молочні продукти, крохмаль або навіть бобові, суворо заборонені. жиру і цукор також повинні бути заборонені.

ось a типове меню що можна врахувати, дотримуючись дієти Мейо:

  • вранці: 1 або 2 крутих яйця, 1/2 грейпфрута (відомо, що сприяє зниженню ваги), 1 склянка чаю без цукру;
  • полудень: 1 порція зеленого салату (з відтінком заправки), що супроводжується порцією помідорів, зеленої квасолі або моркви, 1/2 грейпфрута, 2 крутих яйця, 1 чашка кави без цукру;
  • вечір: 1 порція овочів (помідори, морква, цвітна капуста, салат та ін.), 2 крутих яйця, 1 натуральний грінок, 1 склянка настою без цукру.

Які плюси і мінуси дієти Майо ?

З одного боку, дієта Мейо особливо цінується через тривалість, яка залишається дуже розумною. Навіть якщо різницю категорично не заважати після закінчення дієти, марно позбавлятись цього місяцями її силует стрункіший. Однак необхідна хороша доза волі та мужності, щоб слідувати буквам програмі цієї дієти, яка називається "низькокалорійною".

Дієта Мейо також популярна завдяки своїй простоті. Він не вимагає спеціальної підготовки і легко адаптується до будь-яких ситуацій, як професійних, так і особистих. Не забуваючи, звичайно, що це особливо економічно. З іншого боку, дієта Мейо славиться своєю ефективністю: втрата щонайменше 5 кг зазвичай спостерігається менш ніж за 15 днів.

Однак, незважаючи на ці різні переваги, дієта Мейо все ще є низькокалорійною програмою схуднення. Тоді відносно низьке споживання енергії може призвести до тимчасова втома. Крім того, хоча вона дуже багата білком завдяки яйцям (це також кращий джерело білка при збалансованому харчуванні), дієта Мейо спричиняє дефіцит поживних речовин у вітамінах, мікроелементах і навіть кальції. Тому перед тим, як дотримуватися цієї дієти, важливо звернутися за консультацією до кваліфікованого фахівця.

Крім того, ризик полягає у збільшенні ваги після припинення 14-денної дієти. Насправді ця дієта не передбачає жодної програми стабілізації: тому важко не впасти в певні шкідливі харчові звички (надлишок жиру, серед інших). Тоді ми говоримо про "ефект йо-йо", якого слід уникати абсолютно.