ВТРАТИ МІЖ 5 І 7 КГ ЗА 7 ДНІВ - ДЕНЬ 2

Це другий день вашого семиденного режиму схуднення. Сьогоднішнє меню орієнтоване на овочі. Їсти їх можна сирими, в салаті, приготованими на пару або відвареними з сіллю і перцем. Вершки, масло, молоко та олія заборонені.

день

Ви повинні їсти в регулярний час кожного дня, якщо це можливо.

Збережіть цей план дієти, закріпивши це зображення на одній із своїх дошок Pinterest. Таким чином, ви завжди будете мати його при собі, коли це потрібно !

  • Сніданок: варена картопля (лише з сіллю).
  • Обід: Овочевий салат (рецепт нижче) + Кредіте лише з лимоном і сіллю.
  • Вечеря: Овочевий салат + Сирі овочі.

Вживаючи картоплю, ви не наберете жиру. Картопля багата на такі важливі мінерали, як калій, кальцій, залізо та фосфор. Вони також є хорошим джерелом вітамінів С, А, В і Р (флавоноїди).

Люди думають, що картопля товстить, але вона містить 75% води. Саме масло, сир та вершки товстіють! З вмістом крохмалю 17% картопля є одним з найкращих природних джерел крохмалю.

На додаток щонайменше до десяти склянок води, ви можете пити:

  • Напій для схуднення перед сніданком (див. Рецепт нижче).
  • Зелений чай.
  • Кава (чорна або з знежиреним молоком).

Напій для схуднення

Змішайте дві столові ложки меду в склянці гарячої води. Додайте три столові ложки свіжовичавленого лимонного соку. Добре перемішайте і пийте перед сніданком кожен день тижня.

Інгредієнти

  • 10 листочків салату
  • 1 капуста, подрібнена або подрібнена
  • 5 цибулин, подрібнених
  • 3 моркви, очищені від шкірки і нарізані
  • 3 помідори, нарізані кільцями
  • 3 столові ложки свіжого лимонного соку
  • 2 великі огірки, зі шкіркою, нарізані скибочками
  • 3 помідори черрі
  • 1/2 миски гороху
  • 1/2 миски кукурудзи,
  • сіль
  • селера та брокколі (за бажанням)
  • 1 редька (за бажанням)

Інструкція з овочевого салату

  • Змішайте всі овочі в мисці.
  • Додайте сіль і лимонний сік.
  • Поставте в холодильник на годину. Як тільки ви будете задоволені, ви можете зупинитися.
  • Натисніть тут, щоб перейти на День 3 або сюди на всі інші дні

Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.

Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Калорійність