Втратити 10 фунтів під час посту - Блог
Ти абсолютно хочеш скинути 10 кілограмів голодуючи ? Дійсно, голодування має багато дуже позитивних наслідків для організму. На додаток до швидке схуднення, голодування дозволяє ретельно очистити організм. Однак будьте обережні! Тривалий піст вимагає спостереження лікаря або медичного працівника. Щоб схуднути на десять кілограмів за допомогою голодування, ось наші поради.
Голодування та схуднення: як це зробити ?
Існують різні типи посту, які відповідають різним вимогам. Щоб найкраще вибрати програму позбавлення їжі, яка вам підходить, читайте більше, придбайте книгу, присвячену цьому випуску. Залежно від ваших цілей та вашого досвіду, ви можете поститись від тижня до місяця. Кожен досвід голодування має певні результати залежно від вашого тіла, вашої початкової ваги, вашої статі та ваших харчових звичок.
Для втратити 10 кг під час посту, не забудьте добре підготуватися до часу позбавлення їжі. Важливо вступати в піст поступово, якнайкраще підготувати організм і щоб схуднути ще ефективніше та стійкіше. За тиждень до того, як почати піст, виключіть м’ясо, а потім крохмаль, разом із кавою, алкоголем та швидким вмістом цукру. За два дні до посту їжте економно: бульйон, овочі, приготовані на пару, і трохи фруктів.
Різні типи посту
Як найкраще скинути свої 10 зайвих кілограмів, спробувавши досвід голодування ? Якщо ви новачок у цьому, почніть з м’якого посту, виключаючи всю їжу, але вживаючи свіжі фруктові та овочеві соки кілька разів на день. Вранці змішайте в блендері кілька сезонних фруктів, уникаючи екзотичних фруктів, занадто багатих на цукор. Розведіть сік водою у двох великих пляшках, які можна пити протягом ранку.
На сніданок змішайте фрукти та овочі в однакових кількостях: яблука та шпинат, моркву та апельсини, капусту і червоні фрукти, наприклад. А ввечері готуйте лише овочевий сік, щоб забезпечити стікаючий ефект протягом ночі. Ви кілька разів постили ?
Щоб схуднути якомога краще, спробуйте чергувати водне голодування: протягом двох днів ви п'єте тільки воду, а наступні три дні, наприкінці дня, готуєте домашній фруктовий сік без м’якоті, який потрібно розводити у воді . Часто перші три дні голодування є найважчими - це час, коли організм виводить найбільше токсинів, що залишилися від останніх прийомів їжі. Перш за все, не забувайте пити багато мінеральної води, принаймні 3 літри на день, щоб компенсувати воду, яку ви зазвичай отримуєте з їжею.
Схуднення за допомогою голодування: хороша ідея ?
Як швидко схуднути з цих десяти зайвих кілограмів, ти часто дивуєшся. Голодування має багато терапевтичних переваг, але воно може бути занадто різким, коли мова йде про схуднення. Якщо насправді шкала щодня відображає число, що зменшується, зняті кілограми можуть повернутися до відновлення звичного харчування, якщо ви не зміните своїх звичок. Скористайтеся часом посту, щоб подумати про свій раціон і прислухатися до своїх почуттів: чи справді вам потрібно в звичайні часи їсти солодощі, холодне м’ясо або вживати алкоголь? Відновлюючи звичний раціон, поступово реінтегруйте їжу: спочатку коричневий рис, потім варені овочі, нарешті м’ясо та крохмалисті продукти.