Втратити 10 кілограмів за 3 тижні поради
Поради щодо того, як схуднути на 10 кілограмів за 3 тижні? Я тобі все кажу !
Передмова:
Знати, як схуднути на 10 кг за 3 тижні досить короткий, уникайте продовження такої дієти понад 1 місяць.
Якою буде стратегія прийняття, а також можливі результати ?
Втрата 10 кг за 3 тижні: результати
Через 3 тижні часу, на жаль, у вас буде мало часу для втрати жиру. Однак це не завадить вам втратити 10 фунтів, як домовились.
Нижче наведені можливі результати після 3 тижнів дієти. Знайте, що якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, кількість спаленого жиру буде меншим, ніж якщо ви не страждаєте ожирінням або не маєте надмірної ваги.
Саме з цієї причини розподіл цієї втрати на 10 кілограмів включає скибочки, див. Нижче:
- Втрата від 1 до 4 кіло жиру максимум
- Втрата від 6 до 9 кілограмів, що включає: втрату води, втрату глікогену, м’язів ...
ЦЕ ВАШ ПЕРШИЙ ВІДВІД ?
Як скинути 10 кілограмів за 3 тижні ?
Ось декілька основ, які вам потрібно буде зробити під час трирічної дієти:
- Будьте близько 1000 калорій:
Як правило, і в більшості випадків, якщо ви їсте дієту з 1000 калорій протягом 3 тижнів, ви мали б схуднути на 10 кг. Точніше, якщо ти жінка, то ти будеш більше на 700 калорій, а для чоловіка 1200 калорій. Отже, приблизно на 1250 калорій менше, ніж ваша основна дієта.
Однак не забудьте застосувати інші основи. Найкращий спосіб скорегувати свій раціон - це просто робити 1000 калорій на тиждень застосовуючи те, що потрібно, і спостерігаючи свою втрату ваги.
Що це означає? Ви можете обідати як 2 рази, так і перекусити, які ви можете включити в будь-який час.
Меню калорій 700
- Їжте низькокалорійну дієту:
Кіноа, курка, шпинат
Щоб підтримувати крейсерську швидкість, через яку ви втратите 10 кг за 3 тижні, вам потрібно буде пильний щодо джерел їжі що ви оберете, переглянувши свої ярлики.
Джерел їжі, яких слід уникати лунають ліпіди які дуже калорійні. Хоча деякі з них корисні для вас і побічно допоможуть вам втратити жир, у вас немає 3 тижнів, тому вам доведеться зробити все можливе, щоб досягти мети.
Тому, їжте багато овочів. У вас не буде тяги, бо овочі наповнять ваш шлунок.
Крім цих овочів, можна їсти біле м’ясо під час кожного вашого прийому їжі.
A невелика доза крохмалю дозволена один раз на день рис, сочевиця, макарони або лобода. Не соромтеся взяти його. У будь-якому випадку, пройдіть тест і ви побачите, що це таке, через 1 тиждень.
- Використовуйте засоби для зниження апетиту та осушувач:
Оскільки ваш раціон є низькокалорійним, ви можете це виявити ваше тіло відчуває сильний голод. Так що ваш гіпоталамус регулює ваш голод і що ви не страждаєте протягом дня від менш повного шлунка, ніж зазвичай: використовуйте природний пригнічувач апетиту, щоб скинути 10 фунтів за 3 тижні без виснаження.
Зливний фільтр буде звик усунути токсини та відходи з вашого організму: проводити під час дієти під час виконання або в періоди короткого голодування протягом року. Детоксикація організму буде дозволяють значно легше втратити вагу та жир і боротися із затримкою води.
-> Пригнічувач голоду: Konjac Fiber Glucomannan 5: 2 від Bauer Nutrition
- Принесіть необхідні вітаміни:
Протягом року це так продемонстрували, що більша частина населення має дефіцит харчування, особливо цинку, вітаміну D, С тощо ... Ці недоліки можуть посилюватися, як і інші, які з’являються під час дієти. Хорошим прикладом є кальцій, популяція якого не має особливого дефіциту.. Втрата 10 фунтів за 3 тижні або ще коротший період повинна обмежити певні продукти, такі як молочні продукти з високим вмістом цукру та поганих жирів. Це коли потреба в кальції стає необхідною.
Для схуднення важливий кальцій, оскільки він корисний для схуднення. Отже кальцій, як і інші мінерали та вітаміни працюють у взаємодії для здійснення хімічних процесів, необхідних для схуднення: Якщо їх відключити, ваша мета не буде досягнута правильно.
Які ваші потреби ?
Вони залежатимуть від вашого меню. Однак ви можете вибрати вітамінну добавку, дозовану правильно та не випадково, як суміші Juvamine.
-> Ось хороша вітамінна добавка: Мультивітамінний комплекс
Моя думка,
Скинути 10 кілограмів за 3 тижні досить швидко, але у кожного своя мета. Зі свого боку, я зробив би це принаймні за 2 місяці часу.
З яких причин ?
- Просто тому, що втрачене співвідношення жиру та ваги буде низьким. Крім того, потрібно буде подбати про знаменитих йойо ефект. Тож після 3 тижнів відновіть дієту, яка відповідає вашим потребам, від 1 тижня до 10 днів, щоб не відновити свої кілограми.
- Ви також можете уникнути надмірного засолювання їжі протягом цих 3 тижнів.
- 3-тижневий період із лише 1000 калоріями розвиває втому, ви будете ослаблені, зі зниженими розумовими здібностями та концентрацією уваги. Виберіть хорошу вітамінну добавку.
- Якщо ви отримуєте менше 1000 калорій на день, вам не потрібні спортивні заходи. Якщо ви помітили, що за перший тиждень не втратили 3-4 кг, Ви можете включити регулярні заняття.
- Не рекомендую використовувати спалювач жиру протягом такого короткого періоду.
- Натомість зверніться до вітамінної добавки щоб не впасти на це.
- Однак, щоб схуднути на 10 фунтів переважно з ЧИСТОГО жиру, раджу порадитися з 3 НАУКОВО перевіреними кроками а також повний путівник.