Втратити 2 кілограми за 24 години - Блог
Залишилося лише кілька тижнів схуднути... Але як схуднути ? Що робити, якщо ви прискорите процес втрати жиру, намагаючись втратити 2 кілограмів за 24 години? Голодування, яке застосовується з обережністю, може стати трохи початком і прекрасним способом почати згодом приймати відповідну дієту для схуднення.
Пост експрес-детокс і рішення для схуднення
Як програти швидко щось доставлений без втрати м'язів? Коли ми прагнемо втрачати вагу Головна мета - розтопити жир, а не м’язову масу. Найкращий спосіб зробити це - поститись протягом доби. Голодування підтримує м’язи в цілості, діючи лише на жир. Це прискорить процес окислення жиру (ліполіз) і, якщо це робити розумно, може дозволити вам втратити не просто 2 кг через 24 години, але згодом розпочати дієту для схуднення. Ви можете практикувати піст навесні та восени, виключно, не перевищуючи раз на 2 місяць.
Голодування також допомагає очистити організм, щоб вивести накопичені токсини. Протягом 24 годин ви перестаєте їсти, але продовжуєте пити багато для усунення. Ви зможете споживати близько 2 л рідини у вигляді води, несолодкої кави, напоїв без цукру, підсолоджених підсолоджувачами, трав’яного чаю або овочевого бульйону. Під час голодування належне зволоження запобіжить почуттю спраги і дозволить частіше ковтати слину, що змусить ваш шлунок відчувати себе менш порожнім.
Чому молода людина може схуднути на 2? кг через 24 години ?
На відміну від того, що можна подумати, схуднути дозволяє не факт менше їсти і зменшення калорій, а специфічний процес, пов’язаний з молодими, що дозволяє спалювати жир.
- Під час посту гормони росту виділяються у більшій кількості, або, як відомо, ці гормони росту відповідають за процес спалювання та знешкодження жирів.
- Голодування також впливає на вироблення інсуліну, гормону, який блокує процес ліполізу. Фактично інсулін відповідає за накопичення жиру. Під час голодування рівень інсуліну падає, що призводить до прискорення ліполізу.
- Голодування впливає на катехоламіни Катехоламіни - це групи адреналіну та норадреналіну, які є двома гормонами, що збільшують ваші витрати енергії у спокої. Ці енерговитрати використовують єдине доступне в організмі паливо ... жир !
Отже, під час посту ці 3 механізми поєднуються в одному процесі окислення жирів.
Як зробити 24-годинну перерву ?
Перед початком голодування попросіть поради у свого лікаря. Якщо ви переживаєте тимчасову втому, відкладіть своє рішення, оскільки голодування піддає ваше тіло дефіциту вітамінів і мінералів, що може спричинити деякі проблеми.
Голодування слід починати напередодні, в день, який розпочне процес виведення. Протягом цього дня ви будете споживати лише сиру їжу, салати з невеликою кількістю приправи, фрукти, овочі та нежирні молочні продукти, пов’язані з великими склянками фруктового соку та максимум води (2 л), крім під час їжі. Це підготує вашу травну систему.
Це закінчиться через день після голодування, щоб акуратно відновити звичну дієту або звичну дієту. Після посту не кидайтеся на випічку та солодкі напої. Почніть легкі і робіть перерви, щоб уникнути розладу шлунку і кілограм.
Коли постити ?
Найкращий день тиждень постити - це той, де ви не запланували жодних зусиль, де ви не будете в стресі. Тому вихідні, мабуть, найкращий час для підготовки, яка починається у п’ятницю, дня посту в суботу та поступового повернення до норми в неділю.
Контрольований піст не тільки дозволить вам програти 2 кілограмів за 24 години, але допоможе вам виробити кращі харчові звички. При голодуванні процес окислення жиру та втрата жиру відбувається незалежно від обмеження калорій. Коротше кажучи, не факт позбавлення їжі та обмеження калорій призведе до вашої втрати ваги !