Втратити 20 фунтів жиру - Блог
Щоб скинути 20 кг жиру, ось мої прості методики, які працюють і майже не вимагають зусиль.
Зміна моїх дієтичних звичок
Втрата ваги передбачає зміну моїх харчових звичок та прийняття більш здорового вибору. Деякі продукти, такі як картопля фрі, шоколад, сир та шоколад, збільшують жир на животі. Вони містять багато калорій і багато жиру, що може призвести до надмірної ваги. Щоб прибрати жир на животі, мені потрібно виключити ці продукти зі свого раціону або вживати їх в помірних кількостях. Я оцінюю свої харчові звички та вибираю здорові продукти, такі як нежирне м’ясо, квасоля, горіхи, фрукти та овочі.
Я повинен робити фізичні навантаження, щоб схуднути
Я можу займатися фітнесом або силовими тренуваннями, щоб спалити жир на животі. В основному це м’язи живота, які будуть використовуватися для спалювання жиру та калорій. Настійно рекомендується стрибати через скакалку, оскільки вона допомагає спалювати жир на животі. Ходьба і біг - це також хороші вправи, які дозволяють мені зменшити лінію талії.
Щоб пришвидшити свої зусилля щодо схуднення і мати більш рівний живіт, мені потрібно розпочати регулярну програму вправ. Фізична активність спалює жир і калорії і допомагає швидше втрачати жир на животі.
Їжте мою ситу
Як схуднути 20 кг жиру, не протистоячи голоду? Збільшуючи споживання несолодкої вуглеводної їжі, тобто макаронних виробів, хліба, рису ..., овочів, і вживаючи 2-3 фрукти на день. Мені доводиться збільшувати кількість прийомів їжі, оскільки, чим більше я поділяю загальну добу на велику кількість прийомів їжі, тим більше калорій спалить моє тіло і, отже, втратить жир. Крім того, я би почував себе гнучким, набагато кращим та динамічнішим. Я повинен особливо не видаляти їжу.
Я повинен розділити свій щоденний раціон на кілька прийомів їжі. Цей розподіл дозволить мені не поглинати загальну добову кількість, і я буду менш голодним під час основних прийомів їжі. Я зможу поступово насолоджуватися більшою кількістю калорій під час схуднення, оскільки моє тіло витрачатиме більше, коли я йду.
Сідайте на нежирну дієту
Щоб схуднути у вигляді жиру, мені доводиться збільшувати вуглеводи і сідати на нежирну дієту. Я повністю зменшую жир у своєму раціоні, уникаючи продуктів, таких як вершки, масло, жирне м’ясо тощо. Я повинен їсти більше риби і задовольнятися знежиреним і нежирним молоком. Окрім 3 основних прийомів їжі, я повинен обмежитися 3 скибочками (по 50 грамів на кожен) сухого хліба з помідором, або 100-200 г картоплі без жиру або знежиреного йогурту з фруктами.
Щоб скинути 20 фунтів жиру за один раз місяць, потрібен час і наполегливість. Звичайно, результати не будуть помітні протягом ночі, оскільки це займе більше тижня. Щоб схуднення було ефективним та стійким, потрібно буде регулярно дотримуватися суворої дієти та займатися спортом. Не соромтеся отримати доставлений схуднення та реєструйтесь у найближчому тренажерному залі. Для особистого контролю за своїм харчуванням ви можете фотографувати себе під час кожного прийому їжі. Що стосується напоїв, то слід пити тільки воду і уникати газованих напоїв, фруктових соків, пива та будь-якого іншого алкогольного напою.