Втратити 3 кг всього за 5 днів завдяки шпинатовій дієті • Привіт Ясі •
Шпинат - чудове джерело клітковини, поживні речовини, що детоксикують організм і це допомагає вам гармонійно схуднути, але також незамінні жирні кислоти омега 3, які знижують рівень холестерину. Не бажано продовжувати шпинатова дієта протягом 5 днів, оскільки цей овоч містить речовини, які в занадто високих концентраціях певних розладів процеси організму. Дізнайтеся, як шпинат допомагає швидко схуднути та надихнутися рекомендоване меню на 5 днів.
Хоча це не найкращий смак у світі, шпинат - незамінний овоч a дієта, тому що він має низька калорійність. 100 грам шпинату забезпечують ваше тіло лише 26 калоріями, що означає, що ви можете споживати цю зелень, не ретельно розраховуючи свою порцію.
Поза низькокалорійне споживання, Шпинат - це їжа, багата на амінокислоти, що зміцнюють м’язи, а вітаміни групи B та магній прискорюють обмін речовин і швидко тануть жирові відкладення. Крім того, шпинат також містить калій, мінерал, який бореться із затримкою води в організмі та відновлює шкірі колишню стійкість.
Під час дієти зі шпинатом ви втрачаєте 3 кілограми. Як я вже говорив вище, не бажано продовжувати цю дієту, оскільки шпинат містить оксалати, які у занадто великих кількостях кристалізуються та утворюють камені в нирках. З цієї причини дієта на шпинаті не рекомендується, якщо ви вже страждаєте від сечокам’яної хвороби. Також потрібно знати, що оксалати перешкоджає оптимальному засвоєнню кальцію в організмі.
Після дієти можна їсти шпинат здоровим і збалансованим харчуванням. Включіть його у свіжі салати, омлети, піцу, лазанью, мусаку та освіжаючі смузі.
Шпинатова дієта: 5-денне меню
Сніданок: зварене круто яйце та невеликий салат з 2 помідорів та листя шпинату, з заправкою з лимонного соку та оливкової олії + 2 скибочки цільнозернового хліба
Обід: куряча грудка на грилі з гарніром зі шпинату
Вечеря: салат зі шпинату з овочами