Втратити 7 кг за два місяці - форум з бодібілдингу

Повідомлення від Дадачамаме »07 квітня 2019, 07:38

Привіт усім, яке щастя знову знайти цей форум після місяців відсутності
Я хотів би, щоб це було поговорити про хорошу дієту для набору ваги, насичену і дуже втішну, але я вирішив розпочати справжнє скорочення
Я давно вже працюю з 2600 калоріями на день або близько того
Результатом став приємний приріст маси (для дівчинки), а також трохи пухка консервна банка
Тож, щоб розкрити те, чим я сподіваюся бути під цією в'ялою масою, я вирішив почати трохи сліпий шлях
Зріст: 175см
Стартова вага: 67 кг
Початковий жир: 25%

Мета:
60 кг АБО
Жир у тілі: 18% (можливо, я трохи націлююсь)

У мене є така дієта протягом тижня:
Калорії в навчальні дні:
1850 калорій,> або = 130 г білка

Вихідні дні калорій:
1750 калорій,> або = 120 г білка

Завжди тренуйся 6 разів на тиждень, до яких я додаю 2 заняття плаванням на тиждень
Більше тижня після старту моя вага не вдалася. не рухався, але я втратив 1 см навколо живота ()
Але мій виступ також не зрушив, тому з цієї точки зору я щасливий.

Скажіть, припустимо, я втрачаю 7 кг за два місяці, скільки кг нежирної маси слід очікувати втратити?
Думка, критика перед цією сушаркою мостилися з-за пучків?

---