Втратити надзвичайну вагу за допомогою яблучної дієти - стильної та підтягнутої
Яблучна дієта є однією з так званих моно дієт і спирається на позитивні властивості яблука. Яблука - це не тільки ідеальний постачальник вітамінів, вони також наповнені пектином, який довго тримає вас ситим, і калієм, який зливає воду.
Ми представляємо вам два варіанти нижче: екстремальний Варіант яблучної дієти і один здоровий, стійкий варіант.
Екстремальна яблучна дієта
З крайнім варіантом яблучної дієти стоять близько п’ять-шість яблук в меню, а також велика кількість безкалорійних рідин, таких як вода, фрукти або трав'яний чай, в ідеалі три літри на день! У цій формі яблучна дієта обіцяє швидке зниження ваги до шість Кілограми на тиждень - але будьте обережні:
Величезна втрата ваги в основному пов’язана із сильно зменшеним споживанням калорій!
Ті, хто дотримується суворої яблучної дієти, лише їдять 500 Калорії протягом дня - і, таким чином, значно нижче добової кількості, рекомендованої DGE (Німецьке товариство з харчування)! Незважаючи на величезний дефіцит калорій, прихильники яблучної дієти рекомендують тривати від двох днів до двох тижнів. Як і будь-яка інша дієта, Ефект Джоджо так само добре, як запрограмований.
Здоровий варіант яблучної дієти
У здоровій версії яблучної дієти ми з’їдаємо одне-два яблука перед кожним прийомом їжі. Це вгамовує наше почуття голоду, згодом ми їмо менше і заощаджуємо 200 ккал за прийом їжі а! Що міститься в яблуках пектин тримає вас ситими протягом тривалого часу, вітамін С прискорює втрату жиру, Ферменти підвищити ваш метаболізм і травлення буде завдяки Клітковина належним чином стимулюється.
Звичайно, з’їсти лише одне яблуко або два перед кожним прийомом їжі недостатньо. Той, хто все частіше тягнеться до замороженої піци чи вершкового торта, не побачить успіху. Все в міру - це кредо. Якщо ви хочете харчуватися здоровіше в цілому, вам слід подумати про зміну дієти, якщо ви хочете схуднути, вам слід зменшити споживання калорій приблизно на 200-500 калорій - і не зводити до мінімуму, як це звичайно передбачають моно- або краш-дієти.
Ті, хто хоче довго схуднути, також загинуть Спорт зовсім не навколо - і це також корисно для голови!