Втратити вагу 7 ознак Дієта не годиться для вашого тіла Фокус в Інтернеті
Помітив помилку?
Здоров’я завжди повинно бути головним пріоритетом і не стати жертвою шалених дієт. Ось сім перших ознак того, що дієта не приносить користі вашому організму.
1. Більш часті та тривалі застуди
Чи спостерігаєте ви більшу частоту простудних захворювань і чи вони стійкіші, ніж зазвичай? Можливо, це могло бути пов’язано з тим, що зараз у вас дефіцит важливих поживних речовин та мінералів внаслідок сильно зниженої калорійності та/або бідної поживними речовинами дієти.
Недостатнє споживання білка також послаблює імунну систему, оскільки, на відміну від того, що ви можете подумати, він є основним будівельним матеріалом та енергетиком нашої імунної системи.
2. головний біль
Дієта завжди означає стрес для тіла та розуму. Крім того, можуть виникати симптоми абстиненції, такі як головний біль.
Це може постраждати особливо тих, хто перед початком дієти дотримувався дуже високої вуглеводної дієти, а зараз радикально переходить на низьковуглеводну в поєднанні з низьким вмістом жиру.
Занадто висока частка білка змушує організм переходити на глюконеогенез, а це означає, що занадто велика кількість білка перетворюється на глюкозу.
Зазвичай такий стан триває лише кілька днів. Рекомендація: Якщо потрібно, спочатку збільште споживання мононенасичених та поліненасичених жирів.
Якщо це не допомагає, може бути доцільно проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.
3. Бліда, суха шкіра та ламке волосся та нігті
Вашій шкірі та волоссю також потрібні мінерали та білки, щоб блищати та протистояти впливу зовнішнього середовища та добре регенерувати.
Якщо ви занадто зменшуєте калорії на дієті, яка не відповідає вимогам, відсутні саме ці харчові компоненти, і волосся випаде або дуже тонко відросте.
Тоді вам слід якомога швидше переглянути свій раціон.
4. Втома і запаморочення
Звичайно, вітамінами нехтують через зменшення споживання їжі. Часто також не вистачає вітаміну D, що робить нас втомленими та виснаженими.
Нестача білка та пов’язаний з цим розпад м’язів також дозволяють вашим енергетичним рівням стрімко падати.
5. Погане травлення
Особливо при низьковуглеводній дієті з більшою кількістю жиру може трапитися так, що ви не вживаєте достатню кількість клітковини, що є необхідним для функціонування травлення.
6. Неприємний запах з рота та симптоми, схожі на грип
Особливо при дієтах з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів, таких як кетогенна дієта, втрата електролітів може відбуватися через посилення позивів до сечовипускання.
“Тіло переходить з джерела енергії цукру на жир, що зберігається в організмі. Під час цього процесу організм виробляє більше кетонів, які виводяться через часте і прискорене сечовипускання. Це призводить до відповідних симптомів і приводить баланс електролітів до рівноваги ”, - говорить каліфорнійський лікар д-р. Ненсі П. Рахнама навпроти "Healthline".
7. Підвищений піт
Якщо ви сидите на дієті, яка ґрунтується на білках, ви зазвичай споживаєте більше кислотоутворюючих продуктів, таких як м’ясо та птиця, сир, молоко та молочні продукти.
З отриманим підкисленням кислотно-лужний баланс організму виходить з ладу, і метаболічні процеси перестають проходити гладко.
Це може призвести до посиленого потовиділення.
Тож перегляньте вибір своєї їжі або спробуйте протидіяти характеристикам таким продуктам, як фрукти та овочі. Якщо ви відчуваєте кілька симптомів, збалансована і багата на поживні речовини дієта повинна замінити вашу попередню дієту.
Тому що це єдиний спосіб схуднути здоровим і постійним способом.
* Статтю "7 ознак того, що дієти шкідливі для вашого тіла" опублікувала FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.