Втратити вагу дієти і схуднення
Схуднути восени
з SeppBroesel »04 жовтня 2007 14:37
Оскільки у мене, звичайно, буде одне чи інше питання в дієті, і щоб посилити тиск, щоб його зняти, я хотів би розмістити свою дієту тут.
Сьогодні, 4 жовтня 2007 року, я починаю свою анаболічну дієту і масу тіла 96 кг і зріст 1,84 м.
Я тренуюся вже три чверті року.
Я збільшу свою кількість WH до 15 за допомогою 3 підходів і, крім силових тренувань тричі на тиждень, включаю одиниці витривалості по 60 хвилин кожен раз на тиждень.
Я планував робити одну дозу на тиждень після двох тижнів суворого низьковуглеводного.
Як тільки я зрозумію, як це працює, я викладу свої фотографії в Інтернеті.
PS: Будь ласка, поясніть мені швидко, як я можу помістити фотографії. [/ Таблиця]
Re: Втрата ваги восени
з Mathis87 »04 жовтня 2007 16:45
SeppBroesel писав:
Я збільшу своє число WH до 15 за допомогою 3 підходів і, крім силових тренувань тричі на тиждень, включаю одиниці витривалості по 60 хвилин кожен раз на тиждень.
але не через міф, який визначається або?
Я б скоріше рекомендував важкі речення з повторенням між 6-8.
Важкі тренування мають більш високий ефект післяопіку.
з SeppBroesel »04 жовтня 2007 16:51
Але тому я зробив це зараз. Але оскільки мені важко припустити, що ти краще знаєш свій шлях, я зараз так зроблю.
Поки ми розмовляємо про міфи: чи можете ви формувати м’язи за допомогою дієти чи ні?
Дякую за вже дану відповідь.
з Mathis87 »04 жовтня 2007 16:55
так, це теж така тема. Теоретично можна втратити жирові відкладення та наростити м’язи, але перетворити це в реальність - дуже складна справа і майже неможлива.
Я б взяв невеликий дефіцит і наполегливо тренувався, тоді принаймні м’язи були б в основному збережені, але ви, мабуть, нічого не наростите.
В основному вам потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути, і надлишок калорій для нарощування м’язів, тому багато що залежить від вашого раціону.
О, ще щось я також чув, що за анаболічної дієти ви можете набрати м’язову масу з невеликим надлишком м’язової маси, що не має жиру, але я не хочу це підтверджувати, оскільки це не тестувалось,.
з SeppBroesel »04 жовтня 2007 16:59
Якщо ви знаєте цей план із шістьма пакетами від menshealth. Тоді мені було б цікаво, як вони це зробили?