Втратити вагу, незважаючи на 1000 виправдань, бронюйте безкоштовно
4,5 із 5 зірок
Залиште коментар на тему "Схуднути, незважаючи на 1000 відмовок".
-
Покупка на рахунок Безкоштовне повернення Доступне у вашій філії
Схуднути, незважаючи на 1000 відмовок
Замість 22. 99 € 19
Тонкий теж відрізняється
Їжте себе стрункими!
Підтягнутий та стрункий з Анною
Здоровий і підтягнутий з Френком Каніфоллю
Карстен Лекутат, Беттіна Маттей
Нахиліться з принципом купки
Скидання тіла - кулінарна книга
Приготування їжі для схуднення
Тонкий! і здорові за допомогою методу Doc Fleck
Пісний в 15 - План підтримки
Білковий компас
Їжте краще, живіть довше
Пивовар Сара, Джульєтта Келло
Мартін Сторр, Джулія Вайсброд
Пробіотики та пребіотики - енергетична їжа для кишечника
Сандра Пуглізе, Анна Ібен Холленсберг, Шарлотта Джиллінг Мортенсен
З кожним днем простіше - кулінарна книга
Маріон Кіхле, Джулі Горків
Худий з низьким вмістом вуглеводів - з високим вмістом клітковини
Спирайтеся на підготовчу дієту
Дагмар фон Крамм
- Автор: Сіля Шефер
- 2020, 2-е видання, 176 сторінок, розміри: 19,5 х 24,6 см, тверда обкладинка, німецька
- Видавництво: ZS Zabert und Sandmann
- ISBN-10: 3965840258
- ISBN-13: 9783965840256
- Дата виходу: 06.03.2020
4,5 із 5 зірок
Залиште коментар на тему "Схуднути, незважаючи на 1000 відмовок".
- найрелевантніший рейтинг
- найкорисніший огляд спочатку
- спочатку найновіший рейтинг
- найкращий рейтинг першим
- найгірший рейтинг спочатку
- всі
- відмінний
- дуже добре
- Ну
- менш добре
- погано
23 з 36 Клієнти вважають цей відгук корисним
Оцінено як книга
Невеликими, значущими кроками до довгострокової зміни дієти
Посібник "Схуднути, незважаючи на 1000 виправдань", написаний д-ром. мед. Писала Сіля Шефер. Рецепти надходять від Мартіни Кітлер, а тексти - від Франциски Пфайффер. Автор є спеціалістом із загальної та внутрішньої медицини та пройшов підвищення кваліфікації в галузі дієтології, натуропатичного лікування, голковколювання, нейронної терапії та спортивної медицини. Вона працює у практиці свого сімейного лікаря в Кіль і є одним із чотирьох документів з питань харчування.
У справі Dr. Представлена Шефером зміна дієти - це модифікована форма так званого методу LOGI ("Дієта з низьким вмістом глікемії та інсулінемії"). Це метод підтримки низького рівня цукру та інсуліну в крові. Книга розділена на дві частини. У першій частині представлена форма харчування та те, як найкраще перейти до нього. Друга частина містить відповідні рецепти.
Зміна дієти заснована на впровадженні 17 порад, які показують, які окремі кроки необхідні для постійного поліпшення раціону. Кожна порада також містить необхідні базові знання. Поради стосуються, наприклад, щоденника харчування, перерв на їжу, зменшення стресу, фізичних вправ, а також обману страв. Кожна з цих порад також включає розділ “Робити”, який включає як амбіційну міру, так і м’яку міру. Важливим у підказках є те, що їх слід впроваджувати поступово, а не всі одночасно.
Що мені сподобалось у рецептах, так це різноманітність та їх представлення (символи для високоміцної клітковини, безглютенової, безлактозної, вегетаріанської, веганської, з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка, інформація про час, кількість людей, список інгредієнтів, опис препарату, фото, харчова інформація та додаткова інформація/поради).
Зміст окремих підказок для мене в основному не новий. Однак новиною для мене було розподіл зміни дієти на дрібні частини. Мені це дуже подобається, тому що я відчуваю себе пригніченим занадто великими, все-в-одному коригуванням, і тому або навіть не намагаюся, або відмовляюся від нього через короткий час. Тому це покрокове перетворення мені підходить саме так. Мені також дуже сподобався огляд з усіма 17 порадами та відповідними заходами, включаючи два варіанти. Я також вважаю корисним те, що рецепти також містять різні модульні рецепти, такі як набір для сніданку з різними варіантами поєднання основного інгредієнта вівсяної каші.
Для мене це успішна книга, оскільки для мене вона містить абсолютно правильний метод зміни мого раціону, включаючи смачні рецепти, і в книзі розглядаються не тільки харчування, але й стрес, фізичні вправи та уважність. Оскільки дієта змінюється поетапно, книга не підходить для людей, які хочуть швидко схуднути (за словами автора, це великий успіх, якщо маса тіла за рік зменшилася на 5 відсотків). Ця книга дуже підходить для людей, які хочуть повільно і постійно вдосконалювати свій раціон.