Втратити жир на животі на форумі; фітнес
У мене (мабуть, дурне) запитання.
З початку року я поетапно скинула близько 9 кг. Зараз я цілком задоволений своїм тілом, за винятком шлунка. Ноги, руки і стегна стали вужчими, але «нижній» живіт для мене все ще занадто великий.
Я знаю, що у вас немає контролю над тим, де ви худнете. Але тим часом мої груди сильно зменшились, а попка теж.
Думаю, мені доводиться худнути більше, щоб відірвати живіт, але тоді груди та дно ще більше зникнуть: D: D
У вас є найкраща порада, як позбутися жиру на животі? Я вже роблю вправи, такі як присідання тощо. Спочатку схудніть, а потім тренуйте сідниці та живіт, чи може це спрацювати? Я в втраті.
Тепер слід почати «підтягувати» своє тіло.
Вправи на прес, ноги та сідниці. Загляньте в мережу щовечора 10-20 хвилин, що може сильно змінити ситуацію.
Нарощування м’язів тане жир. В Інтернеті є хороші тренування для всього тіла. Я мав хороший досвід тренувань з гантелями та гирями.
багато привітань
собака Кішка миша
Ви не можете підтягнути своє тіло (хобі та звичайні спортсмени, якщо явно занадто мало і занадто легкі тренування, щоб мати підтягуючу функцію), а також ви не можете нарощувати м’язи за допомогою тренувань для всього тіла таким чином, щоб жир танув - це просто нісенітниця.
Як ви вже правильно визнали, ви не можете спеціально спалювати жир - нижня частина живота є найбільш упертою, коли мова йде про надлишок жиру.
В основному, ви можете зробити лише наступне: Харчуйтесь здорово та збалансовано та звертайте увагу на загальну кількість калорій/білків/жирів та вуглеводів - довготривалих технічних результатів можна досягти лише за умови правильного харчування.
Правило - 30% фізичних вправ - 70% дієти, і це справді так.
Щоб досягти закріплюючого ефекту або навіть ефекту спалювання жиру - вам довелося б тренуватися ЖОРСТКО, а під важким я маю на увазі ТВЕРДО, а не 5-кілограмовий присідання або стрибки з Terraband.
Тільки якщо ви проявите завзятість і будете дотримуватися дієти і одночасно займатися спортом, ви досягнете довгострокового успіху, який триватиме довго.