Втратити жир на животі на велосипеді Спробуйте інтервальні тренування!

Ви хочете втратити жир на животі на велосипеді? За допомогою інтервальних тренувань спалюйте якомога більше калорій, не вичерпуючи себе! Слідуй за лідером…

животі

Втратити живіт на велосипеді, одночасно крутячи педалі

Велосипед - ударний союзник, щоб знайти лінію. В середньому година їзди на велосипеді споживає від 400 до 500 калорій або більше у стабільному темпі.
Регулярні практики дозволяють втратити трохи живота. Але це ще не все. Їзда на велосипеді працює на багатьох м’язах, таких як сідничні м’язи та черевні преси. Ключ: вишукане і підтягнуте тіло!

Як втратити жир на животі за допомогою інтервальних тренувань?

розколоти, або "HIIT" англійською мовою, це a інтервальне тренування. Наприклад, 30 секунд напружених зусиль, а потім 30 секунд відновлення. Всі, неодноразово прикуті.
Інтервальне тренування дозволяє утримувати максимум зусиль для кращої роботи. Результат: ви втрачаєте більше ваги, не виснажуючись. Отже, ви частіше втрачаєте жир на животі, ніж якщо б ви просто прогулялися на велосипеді.
Занотовувати: легко стежте за секундоміром і стежте за своїми показниками, одягаючи кардіо-годинник GPS.

HIIT: інші переваги для здоров’я

Дробовий допомагає втратити живіт, але не тільки. Цей тип тренувань покращує вашу ємність серця і м’язів.
З часом ви працюєте над своєю технікою та вдосконалюєтесь, більше слухаєте своє тіло. Нарешті, це антистресовий рефлекс. Короткі високоінтенсивні заняття на велосипеді - ефективний спосіб зняти психічну напругу.

Втрата жиру на животі: приклади інтервальних тренувань на велосипеді

Інтервальне навчання дуже легко налаштувати. Ви новачок? Починати з два набори по 5 інтервалів по 30 секунд кожен. Відновіть між 5 і 7 хвилинами між ними. Через кілька тижнів перейдіть на 8 підходів по одній хвилині кожен, з 10-хвилинним відновленням.
Не забудьте зігрітися. Інтервальна робота є вимогливою з точки зору серцево-судинної системи і вимагає реальної підготовки до зусиль.
AT занотовувати: щоб втратити живіт, дотримуйтесь ритму два сеанси на тиждень.
Інтервальне тренування підходить для всіх велосипедистів, незалежно від їх віку та фізичного стану. Запорука успіху? Почніть із сеансів з низькою та середньою інтенсивністю і залишайтеся прогресивними у своєму розвитку.
А ви, чи вважаєте ви, що їзда на велосипеді - ІДЕАЛЬНЕ рішення для втрати жиру на животі? скажи нам!