Втратити живіт для чоловіка R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
6 відповідей
Хороший ти вже вранці, макарони з білим м’ясом на обід, а ввечері овочі. Я варю його в запіканці і все це передаю у кухонний комбайн, щоб зробити пюре.
Уникайте шашлику, mac do, випічки та алкогольних напоїв.
Особисто я щодня змушую себе робити заняття з віджимань, а потім невеликих кардіо-вправ (як стрибок на 1/4 години).
Чесно кажучи, у мене була банка, іноді мені вказували, бо я не грудаста, але протягом місяця, коли я цього дотримуюсь, я вже бачу, як прокладки з’являються у верхній частині преса, і це мотивує мене продовжувати.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Привіт Консалік (та інші),
Мені 26 з половиною років, я вимірюю 1м93 за 126кг. Отже, у мене теж є проблема із зайвою вагою (біль у спині, біль у колінах, швидка та стійка втома та труднощі при нахилі, коли я сиджу на стільці).
Тиждень тому я зрозумів катастрофу, коли подивився свою фотографію, зроблену спереду.
Мій живіт більше грудей, жах. Це те, що чітко пролунало в моїй маленькій голові на сполох: я занадто товста, і тепер мені соромно.
Мій швагер тренується майже півроку, і наслідки для нього значні (не дуже товстий в основі). Доказ фотографіями, які він мені показав.
Він прийняв досить звичну дієту, а саме:
- сніданок: велика кількість мюслі без цукру, апельсинового соку та двох яєчниць, коли є час (клітковини + лактоза + вітаміни + білки).
- обід: макарони або рис, поки ви не зголоднієте (без вершкового масла/вершків/сиру, просто запасний кубик у воді) та частина простого м’яса на грилі. Трохи сиру, йогурту, один-два фрукти.
- вечеря: як на обід, але в меншій кількості, замінивши вилучену кількість однією або двома морквою, натертою в оцті/оливковій олії (організм не зберігає оливкову олію).
Ні майонезу/гірчиці (олія), ні кетчупу (цукор), ні макдо (все неправильно), нічого між їжею і два літри води на день. Мені така дієта здається цілком обґрунтованою, насправді для нас було б цілком нормальним харчуватися так щодня.
Тіло звикне до цього нового способу життя, а після двох тижнів (приблизно) цієї дієти буде виключатися в кількості, і тоді відбудеться процес схуднення. До цього часу ніяких змін не буде видно, тому немає сенсу дивитись на шкалу шість разів на день.
Процес прискориться через місяць, і наслідки тоді будуть чітко видно.
Як тільки втрата ваги вже іде, спорт може почати додатково.
Муску, теніс, біг підтюпцем, прогулянки, принесення хліба, поїздка в аптеку, перенесення листа до сусідньої скриньки, об'їзд околиці з собачкою, поїздка на роботу на велосипеді, організація вихідних пішки, там не пропустіть можливості рухатись поїздом!
Він спонукав мене почати серйозно, тому я спорожнив шафи і наповнив їх речами, які не могли принести мені нічого поганого.
Дієта - у голові, тоді як жир - у їжі.
Нічого не роблячи ніколи не товстіло.
Однак будьте обережні з нічними працівниками (як я), чий раціон не відповідає іншим. Не перекушуйте всю ніч, щоб не спати, дотримуйтесь часу їжі, але з різницею в х годин.
Для мене сніданок о 13:00, обід о 17:00, вечеря о 02:00, сон о 6:00. Як і ви, але з 6-годинною зміною (робота з 18:00 до 6:00).