Втратити живіт з л; вправа від коліна до грудей у ​​vid; o

У вас одна мета: мати плоский живіт! Для того, щоб мрія здійснилася, потрібно підтримувати темп і правильно підбирати вправи.

втратити

Одним від коліна до грудей ви працюєте на черевні преси, стегна та квадратики.

Будьте обережні, вправи непрості. Сидячи на сідницях, потрібно одночасно подовжити ноги і відсунути бюст. Коліна до грудей і підніміть верхню частину тіла.

  • Що не слід робити:

Витягніть руки. Ваші руки завжди повинні бути спрямовані всередину.

Сісти на сідниці. Якщо у вас починають боліти спини, це тому, що ви погано влаштувались. Ви повинні нахилити таз і сісти на верхні сідниці.

Якщо ви хочете схуднути на животі, ви можете слідувати всім відео поради Джессіки, спортивного тренера в клубі тренерів !