Вуглеводна дієта - худніть з часом
Метаболізм, вага та здоров'я під контролем
Опубліковано в Стимулюйте метаболізм // 10 коментарів
Який найкращий спосіб дотримуватися дієти? Зрозуміло, зайнявши свій шлунок зайнятим! Між низьковуглеводними та Аткінсом, які повністю "демонізують" вуглеводи, чи існує вуглеводна дієта! Ми ні в якому разі не маємо наміру вас заплутати, швидше, ви зараз дізнаєтеся щось чудове: не всі вуглеводи "погані". Розрізняють так звані довголанцюгові та коротколанцюгові вуглеводи, перші насправді дуже "приємні", тому що вони тримають вас ситими і роблять стрункими.
Вуглеводна дієта - дозвольте вашому метаболізму попрацювати
Хто в дитинстві не любив нанизувати перлові намиста, роздягати їх після носіння і знову складати? Метаболічно кажучи, ваш метаболізм все ще робить це з вуглеводами. У коротколанцюговій версії ваше тіло схоже на вас, коли ви відкриваєте коротке перлове намисто:
Ви відрізаєте першу перлину, а потім ланцюжок падає вниз, і різнокольорові кульки котяться скрізь. Більшість з них можна знайти в найнезвичніших місцях і, як правило, лише тоді, коли ти на них наступаєш і злишся. Кращі довгі ланцюги. Ви можете за них триматися краще, інакше в коробці, де передбачається розмістити перлини, нічого не впаде.
У випадку вуглеводної дієти їжу їдять з довголанцюговими вуглеводами завдяки ефекту, який ми зобразили вище. Це, наприклад, цільнозернові продукти, фрукти та більшість видів овочів. Також дозволяється картопля та рис. Останній, однак, по можливості у цільнозерновому варіанті і не полірований білим. Так само нежирне м’ясо, риба та молочні продукти, такі як кварк та йогурт. І якщо ви хочете дізнатись це більш докладно, ви знайдете в цій таблиці вуглеводів вичерпний огляд та хорошу допомогу для ваших майбутніх покупок.
Так само, як ви робите з уявним довгим перловим намистом, за допомогою вуглеводної дієти ваше тіло може контролювати та індивідуально вживати "перлини" поживних речовин і "прибирати їх". Це також забезпечує життєво важливі нові зв’язки, оскільки окремі «перлини» не відкочуються від вашого тіла, а залишаються доступними в метаболізмі. Коли у нього є можливість, ваш метаболізм надзвичайно зайнятий. А отже вуглеводна дієта стимулює ваш метаболізм, оскільки нарешті є хороший матеріал для роботи.
Вуглеводна дієта - низькокалорійна, повноцінна протягом тривалого часу
Зараз саме час розповісти вам про одну з шкідливих звичок вашого організму: багато разів воно «голодне. “Кричить, енергії не бракує. Швидше, йому нудно і тому кидає виклик. Вуглеводна дієта гарантує, що ваше тіло на деякий час перетравлює відповідний прийом їжі.
Коли йому потрібна сила, наприклад, тому, що одна з «перлин» трохи жорсткіша, він отримує енергію з жирових клітин, оскільки не хоче, щоб його перебивали в роботі. Займаючи шлунково-кишковий тракт зайнятим, ви гарантуєте, що відчуваєте себе ситим, і в той же час нижче споживання калорій компенсується любовними ручками. Дійсно практично, ви не думаєте?
Вуглеводна дієта має ще одну перевагу: вона підтримує рівень цукру в крові постійним і, отже, на помірному рівні. Коли рівень цукру в крові падає, ви раптом відчуваєте слабкість і дискомфорт. Вміст цукру в крові відповідає вашим м’язам, клітинам та органам, якою є система впорскування палива в машині: якщо занадто багато «її випито», якщо занадто мало, двигун просто вимикається. Тільки за умови оптимального запасу палива ви можете заощадити бензин.
Паливо в організмі - це калорії, ефект точно такий же. Отже, вуглеводна дієта допомагає досягти постійної і тим самим знизити «запас палива». Те, чого не вистачає їжі, автоматично отримується із запасів, тобто маленьких подушок, які, будь ласка, тепер хочуть відклеїти.
Вуглеводна дієта - «дія» для клітин
Уявіть, як кидаєте яблуню в саду. Ви, мабуть, хитаєте головою, коли вас запитують, чи збираєтеся ви одразу забрати всі яблука і нести їх до погребу, точніше піти кілька разів і взяти лише стільки, скільки зможете нести. Звичайно, ваша банка для зберігання буде повна їх усіх відразу, багато яблук впаде і розіб’ється. Тож краще пробігти кілька разів і добре зберігати всі фрукти.
Ваш метаболізм робить те саме з вуглеводною дієтою: кожна “транспортна клітина” поглинає стільки поживних речовин, скільки може переносити, і очищає їх належним чином. Потім вона знову біжить, щоб взяти з собою наступний «вантаж». І як у вас є багато фізичних вправ, якщо ви кілька разів йдете з саду до льоху і назад, щоб зберігати яблука, ваш метаболізм клітин також має багато "дії" з вуглеводною дієтою.
Створюється плавна, безперервна ланцюг, і ваш загальний рівень метаболізму збільшується. Результат: у вас завжди є енергія, ви почуваєтесь добре та ефективно. Більше немає мінімумів форми, хоча ви їсте "лише" три рази на день, принаймні п'ять годин між прийомами їжі.
Оскільки перетравлення вуглеводів з довгими ланцюгами вимагає часу, ваш кишечник також може дуже добре тренуватися. Він довше «розминає» м’якоть їжі, а також може ретельно очищатися. Вуглеводна дієта робить ваші органи травлення більш підтягнутими, тому що кожен швидкий бігун повинен відпрацювати свій стан, бігаючи на великі дистанції в помірному темпі. Якщо він цього не зробить, його м’язи будуть пошкоджені і в якийсь момент кровообіг перестане працювати.
Відповідний метаболізм, втрата кілограмів і відсутність голоду - вуглеводна дієта пропонує все це. У вас є запитання чи власний досвід, я з нетерпінням чекаю електронного листа від вас або коментаря.