Вживання яєць вранці для схуднення виделкою та бікіні
Правильно неправильно
Коли ви хочете схуднути, вам слід зосередитися на низькокалорійній їжі, яка є якомога ситішою, щоб не бути голодними протягом дня. Це дозволяє уникнути перекусу і, отже, поглинання занадто багато калорій на день, а отже, збільшення ваги !
Якщо ви постійно відчуваєте голод, особливо вранці або в середині дня, яйця можуть стати одним з ваших улюблених засобів, що пригнічують апетит, особливо коли їх їсте важко.
Яйце середнього розміру містить близько 85 ккал, що дуже цікаво для людей, які хочуть обмежити кількість засвоєних калорій за день. Обмежуючи споживання калорій і беручи участь у регулярних фізичних навантаженнях, ви худнете і схуднете. Яйця дуже багаті білком, приблизно 12-13 г на яйце, а також вітамінами та мікроелементами. Яйця також є джерелом хороших ліпідів, які дуже важливі для гормональної та нервової системи.
З іншого боку, він майже не містить вуглеводів (близько 1 гр). Вибирайте органічні яйця або яйця, вирощені на відкритому повітрі, щоб максимально використати їх харчові переваги. Яйця, вирощені в батареях або клітинах, часто бідні мікроелементами.
Але тоді, з’їдаючи яйця вранці, ви худнете? ?
Сніданок - одна з найважливіших страв. Саме він кондиціонує ваше тіло протягом решти дня. Поїздка на роботу чи в школу без сніданку піддає вас спокусі перекусити до обіду! Не топ для лінії !
В результаті численних досліджень вчені довели, що люди, які вранці їли переважно білки, могли втратити на 63% більше ваги, ніж люди, які їли крупи або хліб. До того ж, завдяки пригнічуючому апетит ефекту яєць, більше немає тяги до 10 ранку! Тому на рівнокалорійному сніданку вживання білка вранці було б ефективно для схуднення! У цьому вся роль яйця! З цими 13 грамами білка на порцію він потрапляє в топ-5 найбільш білкової їжі. До того ж готувати його дуже просто: твердий, омлет, варений, як омлет. Ідей не бракує. Варіть їх приблизно від 9 до 15 хвилин у киплячій воді і не соромтесь готувати до 6 або 9. Яйця, зварені круто, дуже добре тримаються в холодильнику. Ви навіть можете взяти його з собою, щоб насолоджуватися ним як перекус або у ваші зайняті ранки !
Побалуйте себе, як наших англійських та німецьких друзів, смачними сніданками. Наприклад, їжте від 2 до 3 яєць укрутую разом з чаєм або кавою з курячою грудкою або пісною шинкою, а також свіжими фруктами. Все, щоб розпочати ранок у хорошій формі !