Вживання крижаної води спалює до 1000 зайвих калорій на день - дублікати відповідей

Я прочитав цей коментар до відео на YouTube, на якому бодібілдери снідають:

вживання

Крижана вода. Це ключ. Не просто звичайна вода - ви повинні покласти в неї лід. Інакше ваш виграш у спортзалі буде просто зіпсований. Це секрет професіоналів. Особливо під час підготовки до змагань. Спалює додатково 1000 калорій чистого жиру на день.

Очевидно, коментарі на YouTube від випадкових людей, які більшість часу просто випльовують нісенітниці, не заслуговують на довіру, але цей привернув мою увагу через наслідки, якщо це правда. Тому я волію запитати у експертів, чи це правда, і якщо так, чому?

відповісти

НІ. Калорія визначається як кількість енергії, яка потрібна для нагрівання 1 грама води на 1 градус С. Давайте уявимо крайню реалізацію цієї поради - того, хто з’їдає галону морозива на день. Це приблизно 4000 грам або 4 літри. Коли H2O переходить від температури замерзання (0) до температури тіла (37), витрата енергії становить 14800 калорій. Оскільки метаболічна "калорія" фактично є кілокалорією, кількість (148 калорій) є незначною і навряд чи десь близько 1000 заявлених калорій. Більше схоже на пару яєць або яблук.

80 ккал - це навіть близько.

Харчування холодом може вплинути на гомеостаз вашого організму і виробляти більше тепла, щоб повернути його до 37 градусів. Тож це, мабуть, якась правда, але не в тій мірі, в якій пропонується.

Набагато більш імовірною причиною, чому культуристи п’ють стільки води, щоб підготуватися до змагань, є схуднення. Якщо ви вип’єте тонну води, а потім зупинитесь за 12 до 24 годин до змагань, ви можете відрізати від 10 до 30 фунтів, виписавши її та сидячи у салоні у спортивному костюмі. Я зменшив 8% ваги свого тіла у воді. Крижана вода там теж може зіграти свою роль, оскільки люди в жарких країнах п’ють гострий чай, щоб впоратися із зовнішнім теплом, зберігаючи при цьому стільки ж поту, пити крижану воду або слизи.

Зменшення ваги води призводить до набагато кращого визначення м’язів, тому цілком зрозуміло, що хтось помилково прийняв би 30 фунтів ваги води за 1000 калорій жиру.